DASH 다이어트: 알약에 들어 있지 않은 강력한 약

사람들은 고혈압이 해롭다는 것을 1세기 이상 알고 있었지만 효과적인 치료법은 1950년대까지 시장에 출시되지 않았습니다. 전 세계 의료 연구원들의 노고 덕분에 이제 다양한 약물을 사용할 수 있습니다. 이것은 훌륭하지만 약물은 비용이 많이 들 수 있으며 가장 좋은 옵션조차도 잠재적인 부작용이 있습니다. 다음 통계를 살펴보세요.

• 고혈압 환자의 3분의 2 이상이 자신의 수치를 조절하기 위해 최소 2가지 약물이 필요합니다.

• 혈압 약은 생명을 구할 수 있지만 약에 따라 최대 15%의 사람들에게 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 일반적인 혈압 약은 혈압을 약 10포인트 낮춥니다. 이는 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 다이어트를 수행할 때 볼 수 있는 것과 거의 동일한 수준입니다.

• 저염 DASH 식단인 1,500밀리그램으로 나트륨을 줄이면 효과는 두 가지 다른 약물과 같을 수 있습니다(1일 나트륨 섭취량을 1,500밀리그램으로 줄이는 것이 얼마나 효과적인지 보려면 다음 표를 참조하십시오).

수축기 혈압과 이완기 혈압 모두 감소에 대한 1,500밀리그램 나트륨 DASH 다이어트의 효과

New England Journal of Medicine, 2001년 연구.

아이러니하게도 건강 전문가들은식이 요법과 생활 방식으로 혈압을 낮추는 방법에 대해 그 어느 때보 다 더 많이 알고 있지만 고혈압의 비율은 계속 증가하고 있습니다. 그것은 사람들이 잘못된 것을 더 많이 먹고 좋은 것을 덜 먹고, 덜 운동하고, 더 많은 무게를 나르고 있기 때문입니다. DASH와 동기화하면 많은 돈을 절약하고 기분이 나아질 수 있다는 것을 보기 위해 천재일 필요는 없습니다.

샌프란시스코 캘리포니아 대학의 연구원들의 분석에 따르면 미국인들이 하루 평균 나트륨 섭취량의 3분의 1을 줄이면 다음과 같은 일이 발생할 것이라고 보고했습니다.

• 새로운 심장 질환 사례는 연간 최대 120,000건까지 감소할 수 있습니다.

• 뇌졸중은 최대 66,000회까지 감소합니다.

• 최대 99,000건의 심장마비를 예방할 수 있습니다.

• 92,000명의 생명을 살릴 수 있습니다.

이 수치가 인상적이지 않은 경우(그리고 왜 그렇지 않은지 확실하지 않음) 다음을 고려하십시오. 모든 사람이 소금 습관을 줄인다면 미국에서만 의료 비용 절감액이 100억에서 240억 달러에 달할 수 있습니다. 매년. 그리고 이것은 모든 사람이 자신의 삶에 DASH를 조금 더 사용하기로 선택한 경우 나타날 수 있는 이점에 포함되지 않습니다. 참으로 강력한 약입니다.