Chia가 심장을 건강하게 유지하는 방법

오메가-3 지방산은 심장을 건강하게 유지하는 열쇠입니다. 치아는 오메가-3의 최고의 식물성 공급원 중 하나이며 심장과 혈액 네트워크에 건강을 유지하는 데 필요한 영양소를 공급합니다.

심장은 혈관과 동맥을 통해 신체의 모든 조직에 혈액을 공급합니다. 심장 근육, 혈관 및 동맥을 좋은 상태로 유지해야 합니다. 이러한 구성 요소에 지방이 축적되면 삶의 질을 떨어뜨리거나 치명적일 수 있는 심장 질환을 유발할 수 있기 때문입니다.

운동을 포함하여 심장을 건강하게 유지하는 다른 방법이 있습니다. 또한 건강한 체중을 유지한다는 것은 심장이 몸 전체에 혈액을 밀어내기 위해 너무 힘들게 일할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 건강한 체중을 유지하려면 신체에 적절한 영양소를 공급해야 하며 치아는 이러한 영양소를 제공함으로써 도움을 줄 수 있습니다.

콜레스테롤 저하

우리 몸은 간 기능을 돕기 위해 콜레스테롤이 필요합니다. 콜레스테롤은 신체의 세포에서 발견되는 왁스 같은 지방질 물질입니다. 신체에서 생성할 수 있는 콜레스테롤에는 두 가지 유형이 있습니다. 이른바 "좋은" 콜레스테롤(고밀도 지단백질 또는 HDL)과 "나쁜" 콜레스테롤(저밀도 지단백질 또는 LDL)입니다.

너무 많은 지방 세포가 과도한 지방 및 기타 물질로 축적되어 동맥에 플라크를 형성하여 심장 질환을 유발할 수 있습니다. 고콜레스테롤 진단을 받은 대부분의 사람들은 식단과 생활 방식을 변경하여 이를 해결할 수 있습니다. 더 많은 운동을 하고 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취함으로써 대부분의 사람들은 자연적으로 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

치아씨드 15g당 평균 3,000mg의 오메가-3 ALA가 있습니다. 매일 식단에서 치아를 한 번만 섭취하면 자연스럽게 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다.

혈압 감소

고혈압은 동맥에 플라크가 너무 많이 쌓이기 때문에 혈관이 몸 전체에 혈액을 펌프질하는 데 어려움을 겪는 결과인 경우가 많습니다. 고혈압은 뇌졸중과 심장마비를 유발할 수 있으므로 혈압을 정상 수준으로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 고혈압의 증상은 거의 없지만 의사는 혈압을 빠르게 측정할 수 있습니다.

콜레스테롤과 마찬가지로 건강한 생활 방식과 영양이 풍부한 식단은 동맥에 축적되는 플라크의 양을 줄여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산, 복합 탄수화물, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 식단이 이를 수행할 수 있으며 치아는 이러한 영양소를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 식단에서 염분 섭취를 줄이고 더 많은 운동을 함으로써 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.