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6단계의 깨끗한 식사
깨끗한 식사 계획의 가장 좋은 점 중 하나는 당신이 통제할 수 있다는 것입니다. 다른 말로 하면, 당신은 당신이 실행하는 깨끗한 먹방 계획의 정도를 선택하게 됩니다. 당신은 모든 것을 나가서 식단을 100% 깨끗하게 만들 수 있습니다. 또는 가끔 패스트푸드 식사를 하거나 일부 가공 식품을 식단에 포함하도록 선택할 수 있습니다. 선택은 당신의 것입니다!
표는 깨끗한 식사의 6단계를 보여줍니다. 각 학위가 수반하는 사항을 살펴보고 어떤 학위가 귀하의 삶에 가장 적합한지 생각해 보십시오.
6단계의 깨끗한 식사
| 도 | 이 학위를 따를 때 먹는 음식 |
| 20% | 깨끗한 식사를 시작하거나 정크 푸드 다이어트에서 아이들(또는 꺼리는 배우자)을 떼어 놓으려는 경우 주 5일 동안 한 끼의 식사를 깨끗한 식사로 바꾸는 것으로 시작하십시오. |
| 40% | 깨끗한 식사 여행을 계속하려면 일주일에 또 다른 깨끗한 식사를 계획에 추가하십시오. 이 수준에서 시작할 수도 있습니다. |
| 50% | 먹고 깨끗한 생활을 하고 싶다면 50%는 정말 최소한의 촬영 등급입니다. 이 수준에서, 당신은 깨끗한 식단 계획의 일부 이점을 얻을 수 있지만 여전히 몇 가지 패스트 푸드 식사와 가끔 정크 푸드를 먹을 수 있습니다. 당신의 식단의 50%를 깨끗하지 않은 상태로 조금 더 건강하게 만드십시오! 가공된 맛을 낸 칩을 먹는 대신 집에서 만든 감자 칩을 만드십시오. 흰색 대신 잡곡 파스타를 사용하십시오. 브라우니 5개가 아닌 1개만 즐기세요. |
| 60% | 이제 당신은 더 진지해지고 있습니다! 이 수준에서 대부분의 음식은 깨끗하고 가공되지 않았지만 여전히 일주일에 2~3일은 가공 식품을 먹습니다. 요리를 더 많이 해야 하지만 외식을 줄이고 가공식품(비싼 식품)을 덜 구매하기 때문에 돈도 절약할 수 있습니다. |
| 80% | 많은 사람들이 이 수준의 깨끗한 식사를 중단합니다. 대부분의 식사는 가공되지 않은 전체 식품을 사용하여 깨끗하지만 식단에 일부 병 파스타 소스와 베이커리 빵을 포함할 수 있습니다. |
| 100% | 많은 사람들이 진정한 깨끗한 식사 계획을 항상 따를 수는 없지만 가능하다면 브라보! 심각한 질병 진단을 받은 경우 이 수준이 최선의 선택일 수 있습니다. 또는 몸이 아프고 피곤한 느낌이 든다면 순수한 식사 클린 플랜이 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다. |
물론 이 6도 사이의 어딘가에 목표를 설정할 수 있습니다. 젠장, 당신의 계획은 같은 날에 100% 청소와 60% 청소 사이에서 달라질 수 있습니다! 하지만 깨끗한 생활 방식에 대해 진지하게 생각하고 있다면 전체 식품을 식단의 최소 50%에 대한 기초로 삼는 것을 목표로 삼으십시오. 먹고 있는 깨끗한 마차에서 뒤로 미끄러지거나 떨어질 염려가 없습니다. 큰 그림에 집중하고 음식과 삶을 즐기십시오.
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