팔레오 다이어트 레시피: 파인애플과 포블라노스를 곁들인 치킨 윙

친구나 가족과 함께 나누기 위해 고생대 친화적인 음식을 만들어 보는 것은 어떻습니까? 이 풍미 가득한 치킨 윙 레시피를 곱하면 다음 모임에 건강을 더할 수 있습니다.

Poblanos 는 부드러운 스페인 고추의 일종입니다.

준비 시간 : 1 5 분

조리 시간: 3 5분

생산량: 6 인분

36 닭 날개

커민 1작은술

마늘 가루 2작은술

고춧가루 3큰술, 나누어서

코셔 소금 1큰술, 분할

갈은 후추 2작은술

1인치 큐브로 깍둑썰기한 파인애플 1개

1인치 큐브로 깍둑썰기한 포블라노 고추 3개

얇게 썬 양파 2개

올리브 오일 2큰술

계피 1/2작은술

큰 그릇에 닭 날개, 커민, 마늘 가루, 칠리 파우더, 소금, 후추를 각각 반씩 섞습니다. 올리브 오일을 넣고 잘 섞은 후 15분~24시간 동안 재워둡니다.

오븐을 400도로 예열하십시오.

테두리가 있는 두 개의 베이킹 팬에 양피지를 깔고 날개를 전체에 고르게 펼치십시오. 파인애플, 포블라노, 양파를 날개 사이에 분산시킵니다.

20분 동안 굽습니다. 날개를 돌려 파인애플과 채소를 섞는다. 남은 고춧가루, 계피, 소금, 후추를 뿌린다.

추가로 15분간 굽습니다. 서빙하기 전에 오븐에서 꺼내서 버무리십시오.

1회 제공량당: 칼로리 893(지방 477에서); 지방 53g(포화 19g); 콜레스테롤 378mg; 나트륨 3,004mg; 탄수화물 33g(식이섬유 2.5g); 단백질 75g.

조리법 제공 Nick Massie, 요리사이자 Paleo Nick의 저자

이 레시피는 Whole9 팀에서 검증했으며 30일 리셋 Paleo 정화에 사용할 수 있는 것으로 간주됩니다.

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