팔레오 다이어트 레시피: 블랙 올리브 타페네이드 양상추 롤

다채롭고 맛이 풍부한 재료로 살아있는 음식처럼 보이는 간단하고 강력한 Paleo를 위해 신선한 재료를 결합하여 롤링할 준비를 하십시오.

준비 시간: 5 분

생산량: 4 인분

엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

다진 신선한 파슬리 1/4컵

다진 신선한 바질 1/4컵

마늘 2쪽

신선한 레몬 주스 2큰술

신선한 민트 잎 2큰술

블랙 올리브 24개(통조림 아님)

바다 소금과 후추 맛

양상추 잎 4장, 씻어서 건조

올리브 오일, 파슬리, 바질, 마늘, 레몬 주스, 민트가 부드러워질 때까지 믹서기에 갈아줍니다.

올리브를 넣고 올리브가 약간만 보일 때까지 섞습니다. 맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.

상추 잎 위에 올리브 타프나이드를 바르고 말아서 드세요.

첫 번째 냉압착 올리브 오일은 여기에서 가장 좋습니다.

다양하게! 양상추 잎을 콜라드 그린 잎으로 대체하십시오. 먼저 잎을 끓는 물에 3분 동안 담갔다가 데친 다음 즉시 얼음물에 옮깁니다.

다양하게! 단백질 공급원을 추가하려면 상추 잎에 Paleo 승인 칠면조 델리 고기 조각을 놓고 타페나이드와 롤을 추가하십시오.

1회 제공량당: 칼로리 564(지방 290에서); 지방 32g(포화 6g); 콜레스테롤 199mg; 나트륨 636mg; 탄수화물 26g(식이섬유 9g); 단백질 44g.

조리법 제공 Alissa Cohen, 요리사이자 Living on Live Food의 저자

이 레시피는 Whole9 팀에서 검증했으며 30일 리셋 Paleo 정화에 사용할 수 있는 것으로 간주됩니다.

댓글 남기기

소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?

소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?

소스는 재가열 후 지방, 수분, 단백질 또는 전분의 균형이 깨지면 분리될 수 있습니다. 분리되는 이유, 분리된 소스를 살릴 수 있는 방법, 그리고 안전하게 재가열하는 방법을 알아보세요.

팬케이크가 폭신하지 않고 질겨지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법

팬케이크가 폭신하지 않고 질겨지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법

팬케이크가 질기거나 쫄깃하거나 퍽퍽해지는 이유를 알아보세요. 반죽을 부드럽게 섞는 방법, 팽창제를 확인하는 방법, 팬의 온도를 조절하는 방법, 그리고 폭신한 팬케이크를 만드는 시험용 반죽을 만드는 방법을 배워보세요.

레시피를 두 배로 늘리지 않고 너무 짠 수프 맛을 개선하는 방법

레시피를 두 배로 늘리지 않고 너무 짠 수프 맛을 개선하는 방법

짜진 수프는 계량된 물을 사용하거나, 액체를 바꾸거나, 무염 재료를 첨가하여 짠맛을 줄일 수 있습니다. 감자, 레몬, 설탕, 크림이 어떤 역할을 하고 어떤 역할을 하지 못하는지 알아보세요.

대용량 음식을 냉장고에 넣기 전에 안전하게 식히는 방법

대용량 음식을 냉장고에 넣기 전에 안전하게 식히는 방법

큰 냄비에 담긴 수프, 스튜 또는 기타 남은 음식을 안전하게 식히려면 얕은 용기에 나누어 담고, 필요할 때 얼음물에 담근 후 즉시 냉장 보관하세요.

밥이 냉장고에서 딱딱해지는 이유와 안전하게 데우는 방법

밥이 냉장고에서 딱딱해지는 이유와 안전하게 데우는 방법

냉장 보관한 밥이 굳어지는 이유, 밥의 식감을 되살리는 방법, 그리고 남은 밥을 74°C(165°F)까지 안전하게 식히고 보관하고 데우는 방법을 알아보세요.

서늘한 주방에서 소량의 반죽을 부풀리는 데 도움을 주는 방법

서늘한 주방에서 소량의 반죽을 부풀리는 데 도움을 주는 방법

약간 따뜻한 곳에 두고 반죽을 덮은 다음, 시각적인 신호를 잘 살펴보면 서늘한 주방에서 소량의 반죽을 과열이나 과발효 없이 부풀릴 수 있습니다.

약불로 끓이기, 데치기, 삶기: 차이점 구별법

약불로 끓이기, 데치기, 삶기: 차이점 구별법

데치기, 끓이기, 삶기 요리법이 물의 움직임, 온도, 그리고 최적의 활용법에서 어떻게 다른지, 또한 불 조절 방법과 안전하게 익힘 정도를 확인하는 방법을 알아보세요.

초콜릿이 녹을 때 굳어버리는 이유와 이를 살리는 가장 좋은 방법

초콜릿이 녹을 때 굳어버리는 이유와 이를 살리는 가장 좋은 방법

녹인 초콜릿이 왜 걸쭉해지고 덩어리지는지, 소스나 가나슈로 다시 활용하는 방법, 그리고 언제 굽는 것이 나을지 아니면 처음부터 다시 시작하는 것이 나을지 알아보세요.

베이킹파우더가 여전히 활성 상태인지 확인하는 방법

베이킹파우더가 여전히 활성 상태인지 확인하는 방법

베이킹파우더를 따뜻한 물에 넣어 기포 발생 여부를 확인하고, 교체 시기를 알아보세요. 이 간단한 안내서는 보관 방법, 유통기한, 그리고 흔히 발생하는 테스트 오류에 대해서도 설명합니다.

집에서 만든 빵이 윗면이 아닌 옆면으로 갈라지는 이유는 무엇일까요?

집에서 만든 빵이 윗면이 아닌 옆면으로 갈라지는 이유는 무엇일까요?

빵 옆면이 갈라지는 것은 보통 칼집을 낸 부분이 아니라 약한 부분에서 빵이 팽창했기 때문입니다. 칼집 내기, 스팀, 성형, 발효, 그리고 팬의 적합성이 결과에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.