착즙의 이점

주스에는 나열할 수 없을 정도로 많은 이점이 있습니다. 그리고 경험하기 전에는 알 수 없는 몇 가지 이점을 발견할 수도 있습니다. 하루에 두 번 신선한 주스 를 만들고 섭취 하는 습관을 들이면 주스가 즉시 혈류로 영양분을 방출하는 것을 느낄 것입니다.

과일과 채소의 일일 섭취량에 기여

많은 건강 전문가와 기관은 하루에 얼마나 많은 과일과 채소를 섭취해야 하는지 알려 주며, 최소 개수가 5개 이상인 한 정확히 틀린 것은 아닙니다. 매일 과일과 채소 를 최소 7 인분 이상 10 인분에 가깝게 섭취하면 항산화제와 기타 식물 영양소가 암, 비만, 심장병, 뇌졸중, 관절염, 천식, 황반변성, 게실증.

스무디와 주스를 마시면 과일과 채소의 일일 섭취량을 크게 늘릴 수 있습니다. 그것이 바로 착즙이 필요한 곳입니다. 주스 한 잔은 사과 한 개, 당근 두 개, 비트 한 개, 생강 한 조각, 레몬 반으로 구성될 수 있습니다. 과일 1인분과 야채 3인분을 모두 한 음료로 제공합니다.

현대인의 질병 예방

오늘날 사람들은 괴혈병에 걸리지 않지만 기원전 400년의 히포크라테스만큼 거슬러 올라가면 괴혈병은 무섭고 치명적인 질병이었습니다. 긴 항해를 하는 선원들은 괴혈병을 예방하기 위해 신선한 레몬이나 라임을 먹었습니다(따라서 영국인을 위한 별명 "라임"). 괴혈병을 예방하는 작용 은 비타민 C에 대해 알기 오래 전부터 항 혈소판제 라고 불 렸습니다 .

20세기로 접어들면서 비타민 C의 발견은 식품 연구의 중요한 전환점이 되었습니다. 사람들은 자신이 먹는 음식에 무엇이 들어 있는지 이해하는 데 먼 길을 왔습니다. 오늘날 그들은 고대인들이 경험을 통해 알고 있던 과학, 즉 과일과 채소가 실제로 질병을 예방한다는 사실을 알고 있습니다. 그들은 또한 제공되는 영양소의 전체 스펙트럼을 얻기 위해 다양한 음식을 먹어야 한다는 것을 알고 있습니다. 다음은 주스와 스무디가 제공하는 주요 내용입니다.

• 섬유

• 항산화제

• 식물영양소

• 비타민과 미네랄

식물 영양소와 미량 원소는 비타민과 미네랄이 신체에 흡수되도록 문을 여는 열쇠와 같습니다. 그들은 제조된 보충제에서 빠져나가기 때문에 몸은 당신이 얻고 있다고 생각했던 비타민이나 미네랄의 모든 이점을 놓치게 됩니다.

더 강력한 면역 체계 구축

면역학 (면역 시스템 연구)은 성장하고 있는 역동적인 분야입니다. 면역 체계에는 림프 기관(흉선, 비장, 편도선 및 림프절)과 백혈구 및 기타 특수 세포가 포함됩니다. 주요 기능은 감염과 질병으로부터 신체를 보호하는 것입니다.

면역 체계를 손상시키는 요인은 스트레스, 자유 라디칼, 영양 결핍, 설탕, 비만, 혈중 지방 및 알코올입니다. 따라서 삶에서 그러한 요소를 제거하는 것이 합리적입니다.

건강에 관심을 갖게 됨으로써 더 강력한 면역 체계를 구축하는 첫 번째 단계를 밟았습니다. 최적의 면역 기능을 위해서는 건강한 식단(주스 포함), 운동, 긍정적인 정신 태도가 필요합니다.

기억력 향상

기억력 및 인지 문제는 영양 부족 및 아미노산 균형, 알레르기, 칸디다증 (효모 감염), 갑상선 질환, 저혈당, 뇌 순환 불량 등 많은 요인의 결과일 수 있습니다 . 그러나 정신 능력의 전반적인 감소는 대부분 자유 라디칼 손상으로 인해 발생합니다. 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소로 주스를 만들면 불안정한 산화 자유 라디칼의 엄청난 영향으로부터 뇌를 포함한 모든 신체 세포를 보호할 수 있습니다.

에너지 증가

대부분의 사람들이 결코 생각하지 않는 소화 과정은 매우 복잡하고 많은 에너지를 필요로 합니다. 소화에는 음식을 씹고 갈아서 먹는 것뿐만 아니라 효소가 작은 영양소를 시스템으로 방출하여 음식을 더 작은 분자로 분해하는 데 필요한 화학 과정이 포함됩니다. 단백질, 탄수화물 및 지방은 모두 주요 구성 요소를 잠금 해제하기 위해 다른 효소 세트가 필요합니다. 그리고 전체 과정에는 에너지가 필요합니다.

소화 시스템에 순수한 생과일 또는 야채 주스를 제공하면 물의 영양소가 이미 탄수화물과 섬유질에서 추출되었기 때문에 발생해야 하는 소화 과정이 없습니다. 따라서 소화 시스템에 휴식을 주고 음식을 분해하는 데 들어간 에너지가 세포를 복구하고 보호하는 데 쓰이도록 합니다.

성욕 개선

호르몬은 성적 욕망이나 성적으로 기능하는 능력의 열쇠를 쥐고 있습니다. 건강하고 섬유질이 많은 저지방 식단; 연습; 스트레스, 특히 심리적 문제로부터의 자유는 모두 성적인 활력에 기여할 수 있습니다. 날 음식, 특히 야채는 호르몬 건강과 건강한 성욕에 기여합니다.

비타민 C와 아연은 모두 테스토스테론과 정자 생성을 돕는 것으로 나타났습니다. 최고의 비타민 C 주스 공급원은 양배추, 딸기, 시금치, 감귤류, 브로콜리, 케일 및 고추입니다. 최고의 아연 주스 공급원은 생강, 순무, 파슬리, 당근, 마늘, 시금치, 양배추, 포도입니다.

소화 및 배설 개선

사람들은 나이가 들면서 위산이 덜 생성되고 음식을 분해하는 것이 문제가 됩니다. 이는 35세에서 45세 사이에 발생하는 것으로 보입니다. 신체가 음식을 제대로 소화하지 못하면 영양소가 혈류로 들어가지 않고 정상적으로 먹고 있더라도 모든 종류의 결핍이 발생할 수 있습니다.

생과일 및 야채 주스를 마시면 바로 사용할 수 있는 영양소를 제공하여 몸에 휴식을 취할 수 있습니다. 파인애플, 파파야, 회향, 생강, 감초를 포함한 일부 과일, 채소 및 허브에서 발견되는 우수한 소화 효소도 있습니다.

섬유소는 정기적으로 노폐물을 제거하는 신체 능력의 핵심 요소입니다. 식물성 식품, 스무디, 야채 주스를 선택하여 식단에 가용성 및 불용성 섬유질의 공급원을 포함하십시오.

체중 감량

심장병, 뇌졸중 및 당뇨병에 영향을 미치기 때문에 비만 (권장 체중의 20% 이상으로 정의됨)은 미국에서 심장병, 암 및 궁극적으로 사망의 주요 원인으로 간주됩니다.

신선한 과일과 채소로 만든 주스는 사실상 무지방이며 야채에서 만든 주스는 설탕이 적습니다. 규칙적으로 그것을 마시면 두 가지 일이 일어납니다. 고지방, 고칼로리 정크 푸드에 대한 식욕을 잃기 시작하고 기분이 좋아지기 시작하고 일어나서 활동할 에너지가 더 많아집니다.

더 깨끗한 피부와 건강한 손톱과 모발

영양 결핍은 머리카락, 손톱, 피부에 가장 먼저 나타나며 주스는 세포 수준에서 낮은 수준의 영양소를 해결하는 가장 좋은 방법입니다. 깨끗한 피부와 건강한 손톱과 모발을 위한 몇 가지 필수 영양소는 다음과 같습니다.

• 비타민 C

• 비타민 A

• 비타민 E

• B 복합 비타민

• 비오틴

• 철