지중해식 식단에서 아침으로 무엇을 먹을까

지중해식 식단에서 아침으로 무엇을 먹을까


야채 오믈렛

계란은 경제적이고 쉽게 구할 수 있기 때문에 지중해 식단 에서 흔히 볼 수 있습니다. 달걀은 단백질과 비타민 A, D, B-12의 좋은 공급원이기 때문에 좋은 선택입니다.

이 레시피의 야채는 손에 있는 모든 것으로 대체할 수 있습니다. 버섯, 브로콜리, 시금치가 잘 맞는 음식이 있습니다. 계란을 추가하기 전에 부드러워질 때까지 볶으세요.

야채 오믈렛 레시피

지중해식 식단에서 아침으로 무엇을 먹을까


호박과 염소 치즈 프리타타

프리타타와 에그 스크램블은 일반적으로 주말 아침 식사로 예약되어 있습니다. 이 간단한 프리타타에는 호박 대신 노란색 호박을 사용할 수 있습니다. 다른 프리타타의 경우 건강에 좋은 야채를 선택하세요. 일주일 내내 식사를 하고 남은 음식을 선택하세요.

호박과 염소 치즈 프리타타 레시피

지중해식 식단에서 아침으로 무엇을 먹을까


지중해식 계란 스크램블

조리법에 있는 야채에 자신을 제한하지 마십시오. 예를 들어 감자와 고추를 아티초크 하트와 회향으로 대체하여 이탈리안 스크램블을 만들 수 있습니다.

지중해식 계란 스크램블 레시피


지중해식 계란 스크램블

조리법에 있는 야채에 자신을 제한하지 마십시오. 예를 들어 감자와 고추를 아티초크 하트와 회향으로 대체하여 이탈리안 스크램블을 만들 수 있습니다.

지중해식 계란 스크램블 레시피

지중해식 식단에서 아침으로 무엇을 먹을까


레몬 스콘

스콘과 팬케이크는 지중해를 포함한 세계 여러 지역에서 아침 식사의 전통입니다. 이 스콘은 밝고 가벼우며 특히 일주일 내내 가벼운 아침 식사를 하는 지중해 사람들의 습관을 따릅니다.

레몬 스콘 레시피

지중해식 식단에서 아침으로 무엇을 먹을까


따뜻한 피타 빵을 곁들인 짭짤한 파바 콩

Fava 콩은 지중해 요리에서 인기가 있으며 팔라펠의 주재료입니다. 아침에 콩을 먹는 것은 미국 요리에 익숙한 사람들에게는 이상하게 보일지 모르지만 지중해에서는 드문 일이 아닙니다. 새로운 아침 식사 음식의 문을 열어 음식 틀에서 벗어나 하루의 첫 식사를 편안하게 즐길 수 있습니다.

따뜻한 피타 빵 레시피를 곁들인 맛있는 파바 콩

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