지중해식 다이어트 레시피: 라이스 푸딩

지중해 사람들은 놀라운 디저트를 만드는 데 대가이며, 많은 디저트를 준비하는 데 많은 시간이 걸립니다. 그러나 바쁜 생활로 인해 부엌에서 수고하는 데 많은 시간을 할애할 수 없습니다. 쌀 푸딩은 매주 단것을 정복하는 데 좋습니다.

지중해식 다이어트 레시피: 라이스 푸딩

크레딧: ©iStockphoto.com/Ildiko Papp, 2011

쌀 푸딩

준비 시간: 15분

조리 시간: 45분

생산량: 6인분

바스마티 쌀 1/2컵

우유 4컵

설탕 3큰술

건포도 1/4컵

카다몸 1/2작은술

계피 1/4작은술

장미수 1/2작은술(선택사항)

다진 아몬드 ​​1/4개

오렌지 제스트 1큰술

찹쌀은 물에 10분정도 불려 물기를 뺀다.

무거운 냄비에 우유와 설탕을 넣고 중불에서 약불로 끓입니다.

쌀, 건포도, 카다멈, 계피를 넣고 걸쭉해질 때까지(약 45분) 약한 불에서 자주 저으면서 끓입니다.

열에서 제거하고 장미수를 추가합니다(원하는 경우).

아몬드와 오렌지 제스트를 결합하십시오. 푸딩을 서빙 볼에 담고 아몬드 혼합물로 장식합니다. 뜨겁게 또는 차갑게 제공하십시오.

1회 제공량당: 칼로리 207(지방 43에서); 지방 5g(포화 1g); 콜레스테롤 8mg; 나트륨 75mg; 탄수화물 34g(식이섬유 1g); 단백질 8g.

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