주스 단식, 단계별

주스 단식을 하려면 제대로 해야 합니다. 여기에서 몇 주 동안 시작하여 주스 단식의 각 단계를 안내합니다.

주스 단식 몇 주 전에

주스 단식을 위해 정신적으로 준비함으로써 몇 주 전에 미리 시작하십시오. 주스 단식을 하는 동안 개인적인 휴식을 취하십시오. 예를 들어 긴 주말 동안 수행하도록 선택합니다. 달력에 날짜를 표시하고 실제 주스 금식일에 의무를 지우십시오. 주스 단식을 위한 실제 날짜를 선택하고 차단했다면 낮과 저녁을 채우기 위해 무엇을 할 것인지 그리고 과일, 야채 및 허브가 신체에서 수행할 기능을 시각화하는 데 정신적 에너지를 집중하십시오.

주스 단식 일주일 전

일주일 전에 집을 청소하거나 음악을 정리하거나 읽고 싶은 책을 읽으십시오. 가족과 친구들에게 이번 주말이 "정화 주말"이라고 말하여 레스토랑에서 저녁을 먹거나 파티에 가고 싶지 않다는 것을 알게 하십시오.

금식하면서 아무 것도 할 수 없다는 것이 아닙니다. 금식할 때 내면의 평화를 가져다주는 반성적인 일을 하기로 선택할 수도 있습니다.

주스 단식 이틀 전

주스 단식 전, 도중, 후에 섭취할 전체 식품, 과일, 야채 및 허브 목록을 준비하십시오. 가벼운 날 음식을 준비하고 실제 주스에 빨리 사용해야 할 때 준비되도록 쇼핑하고, 청소하고, 보관하십시오.

주스 단식 전날

날 음식만 먹고 유제품이나 육류 제품은 먹지 않습니다. 아침 식사로 스무디를 준비하고 점심과 저녁 식사로 생 견과 또는 아보카도 오일과 레몬 또는 라임 주스 2분의 1의 드레싱을 사용하여 과일 또는 야채 샐러드를 준비할 수 있습니다. 생과일이나 야채, 무염 견과류와 씨앗을 생으로 먹습니다. 고성능 블렌더가 있다면 야채를 사용하여 뜨거운 수프를 준비할 수 있습니다.

금식하는 동안

당신은 정신적으로 준비가 되어 있고 하루나 이틀의 주스 단식을 위한 모든 재료를 가지고 있습니다. 이제 쉽습니다. 매일 4~6회 신선한 주스를 만들어 보세요. 과일만 먹거나 야채 주스만 먹도록 선택하거나, 정오까지 순수한 과일 주스를 먹고 정오 이후에 야채(또는 과일과 야채의 조합) 주스를 먹기로 결정할 수 있습니다. 중요한 것은 금식하는 날에는 아무것도 먹지 않는 것입니다.

8잔의 순수한 물 또는 순수한 레몬 주스가 첨가된 물과 원한다면 허브 차를 마십니다. 걷기, 스트레칭, 춤, 정원 가꾸기, 요가와 같은 가벼운 운동은 주스 단식 중에 좋습니다. 필요하면 일하러 갈 수 있고 사교도 할 수 있습니다. 다만 격렬한 운동/일을 하거나 스트레스를 받는 상황에 처하지 마십시오.

독소 방출을 촉진하려면 다음을 수행하십시오.

• 매일 아침 금식할 때 마른 수세미나 천연 강모 브러시를 사용하여 몸 전체를 말립니다. 샤워를 한 다음 미지근한 물로 헹굽니다.

• 매일 아침 금식할 때 따뜻한 물로 관장하십시오. 고형분을 섭취하지 않고 섬유질이 음식을 제거하는 데 도움이 되지 않기 때문에 액체를 직장에 주입하여 직장에서 음식을 배출하는 데 도움이 되는 관장을 하면 도움이 됩니다.

• 매일 최소 8잔의 물을 마셔야 합니다. 주스 단식 중에 8잔의 물을 마시는 것은 신체가 독소를 희석하고 제거하는 데 매우 중요합니다.

• 매일 저녁 금식할 때 몸을 완전히 담그십시오. 욕조에 앉기 편한 뜨거운 물을 채우고 베이킹 소다 1컵과 레몬 3개 즙을 물에 넣습니다. 30~90분 동안 몸 전체를 물에 담그고 물이 차가워지면 뜨거운 물로 채우십시오.

특히 커피와 알코올 또는 화학 물질이 가득한 정크 푸드에 익숙한 경우 주스 단식 중에 두통과 약간의 우울증을 경험할 수 있습니다. 이러한 감정은 지나갈 것이지만 3-4일이 걸릴 수 있습니다.

주스 단식을 하고 소화 기관을 쉬게 함으로써 소화 기관과 다른 신체 조직에 저장된 독소가 혈류로 다시 방출되어 다시 손상을 줄 수 있습니다. 그러나 단단한 음식을 먹지 않기 때문에 신장, 간, 담낭 및 비장이 다시 나타나는 폐기물을 처리할 수 있습니다. 순수한 물은 이러한 화학 물질을 희석하고 몸 밖으로 옮기는 데 필수적입니다.

또한 경미한 통증이나 근육통, 일시적인 피로, 식욕 부진, 콧물, 여드름, 체취, 구취를 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 사라지고 반대 반응이 나타나기 시작합니다. 피부가 깨끗해지고 기타 사소한 자극도 사라집니다. 금식하는 동안 불편함을 더 많이 느낀다면 중단하고 가벼운 전체 식품 식단을 다시 시작하십시오.

주스 단식 다음날

해냈어, 축하해! 이 일을 영원히 할 수 있을 것 같은 기분이 듭니다. 아니면 당신이 게걸스러워서 마치 말을 먹을 수 있을 것 같은 기분이 들 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 천천히 식사로 돌아가서 이것이 건강한 생활 방식의 시작임을 스스로에게 약속하십시오.

주스 단식 다음 날에는 날 음식만 먹고 유제품이나 육류 제품은 먹지 않습니다. 아침 식사, 간식, 과일 또는 야채 샐러드를 준비할 수 있습니다.