좋아하는 음료에 치아 포함하기

가장 오래된 chia 조리법 중 하나는 수세기 동안 사용되어 온 것입니다. chia fresca입니다. 이 음료는 멕시코와 중앙 아메리카에서 흔히 볼 수 있습니다. 물, 레몬 주스 및 설탕에 치아를 추가하기만 하면 됩니다. 멕시코 문화에서는 치아씨드가 에너지에 좋다는 것을 알고 치아 프레스카를 상쾌한 음료로 사용하여 몸을 재충전했습니다.

치아를 마시는 것은 귀중한 영양소를 시스템에 빠르게 공급할 수 있는 좋은 방법입니다. 아침 주스에 몇 숟가락의 치아를 던지거나 혼합 스무디에 첨가하여 좋아하는 음료에 훌륭한 영양을 공급하십시오. 칵테일로 시도해 볼 수도 있습니다!

운동 선수라면 물에 치아를 추가하면 위에서 치아 워터가 형성하는 젤을 통해 물을 천천히 방출하여 재수화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 지구력 스포츠에 필요한 수분 공급을 연장하기 때문에 더 오래 운동하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치아가 물에 첨가되면 치아가 물을 흡수하여 젤을 생성합니다. 음료에 치아를 너무 많이 넣으면 너무 걸쭉해질 수 있습니다. 자신에게 가장 적합한 일관성을 얻으려면 주위를 둘러보십시오.

치아 젤(치아 및 액체)은 여러 가지 방법으로 사용할 수 있으며 여러 이점이 있습니다. 아마도 가장 좋은 이점은 탄수화물이 당으로 전환되는 속도를 늦추어 건강한 혈당 수치를 조절하여 에너지 수준에 도움이 된다는 것입니다.

젤을 만들기 위한 좋은 경험 법칙은 6:6:1:1:1 씨앗입니다. 물을 그릇에 붓고 잘 섞은 다음 몇 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 다시 혼합하고 10분 동안 그대로 두었다가 다시 혼합하고 필요에 따라 사용합니다. 치아 젤은 좋아하는 모든 음식에 추가할 수 있습니다.

선택한 액체를 사용하여 치아 젤을 만들 수 있습니다. 물에만 국한되지 않습니다. 시도할 수 있는 좋은 액체는 코코넛 밀크(맛있게 크림 같은 젤을 만들고 카레에 추가하거나 푸딩의 베이스로 사용하는 것이 좋습니다), 코코넛 워터(전해질이 첨가된 진정한 건강 차기를 원할 때 좋습니다) 또는 기타 우유입니다. 견과류 우유 또는 유제품이 아닌 대체품.