전채 요리, 에피타이저, 빵 및 디저트를 당뇨병 식단에 포함시키십시오.

이것들은 당신을 찾는 것처럼 보이는 음식입니다. 특히 전채 요리를 피하려고 해도 당신을 찾는 것 같습니다. 작은 파티 음식으로 당신을 대면하게 하려는 음모가 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 베이컨으로 감싼 가리비 트레이. 다시 한번 말하지만, 이것들은 방금 나타난 것처럼 보이고, 강력하게 유혹하고, 사소해 보일 수 있지만 빠르게 추가될 수 있는 음식입니다.

기술적으로 전채 요리는 반드시 식사와 관련이 있는 것은 아니므로 실제 식사가 포함되지 않은 파티나 행사에서 종종 유통됩니다. 어떤 면에서 이것은 좋은 일이 될 수 있습니다. 지나가는 쟁반이나 긴 테이블에서 먹은 음식을 합리적으로 추적하면 나중에 식사할 때 음식을 조절하여 보상할 수 있습니다.

이론상으로는 하루에 세 끼 이상의 적은 양의 식사를 하는 것이 아무런 문제가 없으며 심지어 몇 가지 이점이 있습니다. 그러나, 작동 가능한 단어는 더 작습니다. 어떤 상황에서는 전채 요리를 하려고 하는 경향이 있을 수 있으며, 이는 당신이 무엇을 먹었는지 추적하는 것을 매우 어렵게 만들 수 있습니다.

이 핑거 푸드는 한 입에 사라질 수 있으며 대규모 이벤트에는 다양한 종류가 떠돌아 다닐 수 있습니다. 또한 전채 요리가 반드시 건강한 선택은 아니며 영양 정보를 찾기 어려울 수 있습니다. 파티나 행사에 참석하는 경우 전채 한두 가지, 가급적이면 탄수화물이 없는 음식을 먹고 나중에 합리적인 저녁 식사를 하십시오.

건강에 좋은 옵션이 있고 먹은 음식을 합리적으로 정확하게 추적할 수 있다고 확신하지 않는 한 핑거 푸드로 저녁 식사를 만들려고 하지 마십시오.

전채와 빵은 식사 전에 나오는 경우가 많으며 식욕을 돋우거나 주문한 음식이 준비되기를 기다리는 동안 바쁘게 지낼 수 있습니다. 대부분의 경우 빵은 표준이지만 전채는 주문의 일부입니다. 애피타이저를 ​​주문하지 않더라도 누군가는 거의 확실히 당신이 자신의 전채 요리를 공유하기를 원할 것입니다.

전채는 크기가 작은 앙트레, 납작한 빵, 튀긴 모든 것, 감자 껍질 또는 고기와 치즈로 덮인 옥수수 칩에서 일부 식당에서 제공되는 합리적으로 건강한 선택에 이르기까지 모든 종류의 형태로 제공됩니다. 빵은 일반적으로 버터, 마가린, 올리브 오일 또는 특별 스프레드와 함께 제공됩니다.

전채와 빵에 대한 이야기는 동일합니다. 이러한 음식을 사전 식사 계획에 포함할 계획을 세우고 건강에 좋은 옵션을 선택한 경우 파고듭니다. 그러나 계획에 없는 음식이 눈에 잘 띄면 건강한 식생활을 더 어렵게 만듭니다. 이어야한다. 가능하면 계획에 없던 에피타이저와 빵을 빠르게 통과시켜 식탁에서 치워주세요.

디저트는 순전히 선택 사항이지만 외식의 큰 즐거움 중 하나가 될 수 있습니다. 디저트를 미리 계획했다면 좋습니다. 그러나 레스토랑 디저트는 500칼로리 이상이며 거의 정의에 따라 상당한 양의 탄수화물이 포함되어 있을 가능성이 있습니다. 셔벗, 셔벗 또는 신선한 과일이 최선의 선택입니다. 대부분의 다른 디저트의 경우 네 가지 방법으로 나누면 300칼로리의 추가 칼로리와 30~40g의 탄수화물이 남을 수 있습니다.