저혈당 8층 남서부 딥

딥은 건강에 좋지 않은 칩에 건강에 좋고 혈당이 낮은 성분을 추가하므로 이 8겹 야채 딥을 한 번에 만드십시오. 딥은 먼치와 칩과 같은 중독성 음식을 먹을 때 더 포만감을 느끼도록 도와주기 때문에 저혈당 스낵이나 전채로 잘 작동합니다. 건강에 좋은 딥을 추가하면 딥이 먹는 속도를 늦추고 포만감을 주기 때문에 더 적은 수의 칩을 먹을 수 있습니다.

어떤 사람들은 이 딥 콜드를 제공하는 것을 좋아하고 다른 사람들은 따뜻한 것을 좋아합니다. 따뜻한 캠프에 있다면 콩을 데운 직후에 제공하십시오. 나중에 데우려고하면 사워 크림을 먹을 수 없게됩니다.

저혈당 8층 남서부 딥

준비 시간: 8분

조리시간: 4~5분

생산량: 12인분

15온스 캔 채식 튀긴 콩 1개

물 2큰술

고춧가루 1/2작은술

커민 가루 1/4작은술

슈레드 체다 치즈 1컵

다진 청고추 4온스 캔 1개

다진 신선한 토마토 3/4컵

씨를 제거하고 껍질을 벗기고 1/2인치 덩어리로 자른 익은 아보카도 1개

저지방 사워 크림 1/2컵

다진 파 1/3컵

4온스 캔 슬라이스 블랙 올리브 1개

구운 토르티야 칩 12온스

중간 크기의 냄비에 볶은 콩을 물 2큰술과 함께 가열하여 더 부드럽고 딥한 농도를 만듭니다.

고춧가루와 커민을 넣고 콩이 완전히 가열될 때까지 4~5분 정도 섞는다.

9 x 13인치 서빙 접시나 유리 팬 바닥에 따뜻한 콩을 펼칩니다. 콩 위에 파쇄 된 치즈 층을 뿌립니다. 치즈가 살짝 녹아요.

치즈 위에 칠리, 토마토, 아보카도, 사워 크림, 양파, 블랙 올리브의 순서로 겹칩니다.

1인분에 토르티야 칩 1온스(약 10개)와 함께 즉시 제공하십시오.

1회 제공량당: 칼로리 243(지방 80에서); 혈당 부하 15(중간); 지방 9g(포화 3g); 콜레스테롤 13mg; 나트륨 512mg; 탄수화물 35g(식이섬유 6g); 단백질 8g.

댓글 남기기

소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?

소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?

소스는 재가열 후 지방, 수분, 단백질 또는 전분의 균형이 깨지면 분리될 수 있습니다. 분리되는 이유, 분리된 소스를 살릴 수 있는 방법, 그리고 안전하게 재가열하는 방법을 알아보세요.

팬케이크가 폭신하지 않고 질겨지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법

팬케이크가 폭신하지 않고 질겨지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법

팬케이크가 질기거나 쫄깃하거나 퍽퍽해지는 이유를 알아보세요. 반죽을 부드럽게 섞는 방법, 팽창제를 확인하는 방법, 팬의 온도를 조절하는 방법, 그리고 폭신한 팬케이크를 만드는 시험용 반죽을 만드는 방법을 배워보세요.

레시피를 두 배로 늘리지 않고 너무 짠 수프 맛을 개선하는 방법

레시피를 두 배로 늘리지 않고 너무 짠 수프 맛을 개선하는 방법

짜진 수프는 계량된 물을 사용하거나, 액체를 바꾸거나, 무염 재료를 첨가하여 짠맛을 줄일 수 있습니다. 감자, 레몬, 설탕, 크림이 어떤 역할을 하고 어떤 역할을 하지 못하는지 알아보세요.

대용량 음식을 냉장고에 넣기 전에 안전하게 식히는 방법

대용량 음식을 냉장고에 넣기 전에 안전하게 식히는 방법

큰 냄비에 담긴 수프, 스튜 또는 기타 남은 음식을 안전하게 식히려면 얕은 용기에 나누어 담고, 필요할 때 얼음물에 담근 후 즉시 냉장 보관하세요.

밥이 냉장고에서 딱딱해지는 이유와 안전하게 데우는 방법

밥이 냉장고에서 딱딱해지는 이유와 안전하게 데우는 방법

냉장 보관한 밥이 굳어지는 이유, 밥의 식감을 되살리는 방법, 그리고 남은 밥을 74°C(165°F)까지 안전하게 식히고 보관하고 데우는 방법을 알아보세요.

서늘한 주방에서 소량의 반죽을 부풀리는 데 도움을 주는 방법

서늘한 주방에서 소량의 반죽을 부풀리는 데 도움을 주는 방법

약간 따뜻한 곳에 두고 반죽을 덮은 다음, 시각적인 신호를 잘 살펴보면 서늘한 주방에서 소량의 반죽을 과열이나 과발효 없이 부풀릴 수 있습니다.

약불로 끓이기, 데치기, 삶기: 차이점 구별법

약불로 끓이기, 데치기, 삶기: 차이점 구별법

데치기, 끓이기, 삶기 요리법이 물의 움직임, 온도, 그리고 최적의 활용법에서 어떻게 다른지, 또한 불 조절 방법과 안전하게 익힘 정도를 확인하는 방법을 알아보세요.

초콜릿이 녹을 때 굳어버리는 이유와 이를 살리는 가장 좋은 방법

초콜릿이 녹을 때 굳어버리는 이유와 이를 살리는 가장 좋은 방법

녹인 초콜릿이 왜 걸쭉해지고 덩어리지는지, 소스나 가나슈로 다시 활용하는 방법, 그리고 언제 굽는 것이 나을지 아니면 처음부터 다시 시작하는 것이 나을지 알아보세요.

베이킹파우더가 여전히 활성 상태인지 확인하는 방법

베이킹파우더가 여전히 활성 상태인지 확인하는 방법

베이킹파우더를 따뜻한 물에 넣어 기포 발생 여부를 확인하고, 교체 시기를 알아보세요. 이 간단한 안내서는 보관 방법, 유통기한, 그리고 흔히 발생하는 테스트 오류에 대해서도 설명합니다.

집에서 만든 빵이 윗면이 아닌 옆면으로 갈라지는 이유는 무엇일까요?

집에서 만든 빵이 윗면이 아닌 옆면으로 갈라지는 이유는 무엇일까요?

빵 옆면이 갈라지는 것은 보통 칼집을 낸 부분이 아니라 약한 부분에서 빵이 팽창했기 때문입니다. 칼집 내기, 스팀, 성형, 발효, 그리고 팬의 적합성이 결과에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.