저혈당 햇볕에 말린 토마토와 죽은 태아 달걀 굽기

저혈당 계란 굽기를 위한 이 레시피에서는 선드라이 토마토와 페타 치즈를 섞어 풍미 가득한 혼합물을 만듭니다. 치즈는 칼슘의 훌륭한 공급원이자 거의 모든 식사에 맛있게 첨가되는 저혈당 식품입니다. 이 요리를 그대로 두거나 아침 식사와 함께 약간의 고기가 먹고 싶다면 치킨 소시지를 추가할 수 있습니다.

저혈당 햇볕에 말린 토마토와 죽은 태아 달걀 굽기

준비의 aration의 시간 : 8 개 백인 군대가

쿡 보내고 시간 : 34 개 백인 군대를

생산량: 6인분

논스틱 쿠킹 스프레이

잘게 썬 샬롯 1개

1/2 컵 잘게 썰고 물기를 제거한 오일 팩 썬드라이 토마토

2테이블스푼 + 다진 신선한 바질 2테이블스푼

계란 대체품 1컵

큰 계란 4개

저지방 우유 3/4컵

1/4 컵 으깬 페타 치즈

소금 1/4작은술

다진 모짜렐라 치즈 1/3컵

오븐을 375도로 예열합니다. 13-x-9-x-2인치 유리 베이킹 접시에 붙지 않는 요리 스프레이를 뿌립니다.

샬롯이 부드러워질 때까지 약 3분간 볶습니다. 썬드라이 토마토와 바질 2테이블스푼을 추가합니다. 1분 동안 저어줍니다.

큰 볼에 계란 대용품, 계란, 우유, 페타 치즈, 소금을 함께 휘젓고 잘 섞습니다. 썬드라이 토마토 혼합물을 넣고 잘 섞는다. 계란 혼합물을 베이킹 접시에 붓습니다. 20분 동안 굽습니다.

오븐에서 접시를 꺼내고 모짜렐라 치즈와 신선한 바질 2테이블스푼을 얹습니다. 캐서롤을 다시 오븐에 넣고 윗면이 황금빛 갈색이 되고 치즈가 녹고 중앙에 꽂은 칼이 깨끗하게 나올 때까지 10분간 더 굽는다.

서빙하기 전에 캐서롤을 5분 동안 그대로 두십시오.

1회 제공량당: 칼로리 139(지방 69에서); 혈당 부하 2(낮음); 지방 8g(포화 3g); 콜레스테롤 153mg; 나트륨 355mg; 탄수화물 6g(식이섬유 1g); 단백질 12g.

댓글 남기기

소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?

소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?

소스는 재가열 후 지방, 수분, 단백질 또는 전분의 균형이 깨지면 분리될 수 있습니다. 분리되는 이유, 분리된 소스를 살릴 수 있는 방법, 그리고 안전하게 재가열하는 방법을 알아보세요.

팬케이크가 폭신하지 않고 질겨지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법

팬케이크가 폭신하지 않고 질겨지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법

팬케이크가 질기거나 쫄깃하거나 퍽퍽해지는 이유를 알아보세요. 반죽을 부드럽게 섞는 방법, 팽창제를 확인하는 방법, 팬의 온도를 조절하는 방법, 그리고 폭신한 팬케이크를 만드는 시험용 반죽을 만드는 방법을 배워보세요.

레시피를 두 배로 늘리지 않고 너무 짠 수프 맛을 개선하는 방법

레시피를 두 배로 늘리지 않고 너무 짠 수프 맛을 개선하는 방법

짜진 수프는 계량된 물을 사용하거나, 액체를 바꾸거나, 무염 재료를 첨가하여 짠맛을 줄일 수 있습니다. 감자, 레몬, 설탕, 크림이 어떤 역할을 하고 어떤 역할을 하지 못하는지 알아보세요.

대용량 음식을 냉장고에 넣기 전에 안전하게 식히는 방법

대용량 음식을 냉장고에 넣기 전에 안전하게 식히는 방법

큰 냄비에 담긴 수프, 스튜 또는 기타 남은 음식을 안전하게 식히려면 얕은 용기에 나누어 담고, 필요할 때 얼음물에 담근 후 즉시 냉장 보관하세요.

밥이 냉장고에서 딱딱해지는 이유와 안전하게 데우는 방법

밥이 냉장고에서 딱딱해지는 이유와 안전하게 데우는 방법

냉장 보관한 밥이 굳어지는 이유, 밥의 식감을 되살리는 방법, 그리고 남은 밥을 74°C(165°F)까지 안전하게 식히고 보관하고 데우는 방법을 알아보세요.

서늘한 주방에서 소량의 반죽을 부풀리는 데 도움을 주는 방법

서늘한 주방에서 소량의 반죽을 부풀리는 데 도움을 주는 방법

약간 따뜻한 곳에 두고 반죽을 덮은 다음, 시각적인 신호를 잘 살펴보면 서늘한 주방에서 소량의 반죽을 과열이나 과발효 없이 부풀릴 수 있습니다.

약불로 끓이기, 데치기, 삶기: 차이점 구별법

약불로 끓이기, 데치기, 삶기: 차이점 구별법

데치기, 끓이기, 삶기 요리법이 물의 움직임, 온도, 그리고 최적의 활용법에서 어떻게 다른지, 또한 불 조절 방법과 안전하게 익힘 정도를 확인하는 방법을 알아보세요.

초콜릿이 녹을 때 굳어버리는 이유와 이를 살리는 가장 좋은 방법

초콜릿이 녹을 때 굳어버리는 이유와 이를 살리는 가장 좋은 방법

녹인 초콜릿이 왜 걸쭉해지고 덩어리지는지, 소스나 가나슈로 다시 활용하는 방법, 그리고 언제 굽는 것이 나을지 아니면 처음부터 다시 시작하는 것이 나을지 알아보세요.

베이킹파우더가 여전히 활성 상태인지 확인하는 방법

베이킹파우더가 여전히 활성 상태인지 확인하는 방법

베이킹파우더를 따뜻한 물에 넣어 기포 발생 여부를 확인하고, 교체 시기를 알아보세요. 이 간단한 안내서는 보관 방법, 유통기한, 그리고 흔히 발생하는 테스트 오류에 대해서도 설명합니다.

집에서 만든 빵이 윗면이 아닌 옆면으로 갈라지는 이유는 무엇일까요?

집에서 만든 빵이 윗면이 아닌 옆면으로 갈라지는 이유는 무엇일까요?

빵 옆면이 갈라지는 것은 보통 칼집을 낸 부분이 아니라 약한 부분에서 빵이 팽창했기 때문입니다. 칼집 내기, 스팀, 성형, 발효, 그리고 팬의 적합성이 결과에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.