저혈당 식단을 위한 주방 비축 방법

새로운 저혈당 식단 변화를 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 식료품 저장실에 저혈당 식품을 비축해 두는 것입니다. 왜요? 글쎄요, 아직 하지 않았다면 결국 인생이 엉망이 되거나 바빠서 건강한 식사를 계획하고 준비할 시간이 없는 지점에 도달하게 될 것입니다.

저혈당 식단을 생활 방식에 진정으로 통합하려면 준비가 필요합니다. 항상 손에 몇 가지 건강한 편의 식품을 유지하는 것이 핵심입니다. 항상 예비 식품을 가지고 있다면 빠르고 건강한 음식을 함께 던질 수 있습니다. 즉, 삶이 계획에 방해가 된다고 해서 새로운 저혈당 식습관을 포기할 필요가 없습니다.

식료품 저장실 기본 사항

다음은 식료품 저장실에 항상 가지고 다니는 훌륭한 품목 목록입니다(저혈당 즐겨찾기로 자유롭게 교환).

수프 폴렌타 믹스
칠리 콩 통조림
곡물(퀴노아, 진주 보리 또는 현미) 통조림 야채
빵 (이것은 부패하기 쉬운 품목입니다) 물에 포장된 과일 통조림(설탕 무첨가)
저혈당 시리얼 참치 또는 포장 연어
오트밀  

냉동실 친화적인 즐겨찾기

냉동실의 장점은 농산물을 저렴하고 편리하게 사용할 수 있어 시간이 부족할 때 과일과 채소를 버릴 필요가 없다는 것입니다. 다음 품목은 정기적으로 냉동실에 보관하는 것이 좋습니다.

  • 냉동 야채(감자튀김 등 감자를 제외한 모든 종류)

  • 냉동 과일(설탕 무첨가)

  • 껍질도 없고 뼈도 없는 닭 가슴살 한 봉지

  • 냉동 연어 버거

  • 통밀 햄버거 번

필요할 때 편리하게 사용할 수 있도록 직접 조리한 냉동실 즐겨찾기를 추가할 수도 있습니다. 일부 아이디어는 다음과 같습니다.

  • 수제 수프, 스튜 및 칠리

  • 지은 현미, 퀴노아 또는 진주 보리(간단한 식사를 위해 꺼낼 수 있도록 개별 봉지에 담긴 분량)

  • 구운 치킨

주간 냉장고 스테이플

냉장고 스테이플은 부패하기 쉬우므로 낭비를 피하기 위해 사용할 식품을 선택하십시오. 냉장고 대기 상태를 파악하는 데 시간이 걸리더라도 낙담하지 마십시오. 그것은 완전히 정상입니다.

식사 계획을 세울 때 다음 목록보다 훨씬 더 긴 냉장고 필수품 목록이 있을 수 있습니다. 다음 항목은 필요할 때 빠른 식사를 위해 주변에 있습니다.

치즈 샐러드 용 ​​소스
요거트 좋아하는 그릴 소스
우유 미리 씻은 샐러드 채소 또는 신선한 시금치 봉지
달걀 좋아하는 저혈당 과일
델리 미트  

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