저혈당 다이어트를 위한 건강한 습관을 기르는 방법

저혈당 식이요법으로 장기간 체중 감량을 경험한다는 것은 새로운 식이 습관을 만드는 것을 의미합니다. 맞습니다, 습관입니다. 이 다이어트를 일시적인 계획으로 보지 마십시오. 그렇게 하면 나중에 체중을 회복할 준비를 하십시오. 당신의 생활 방식에서 저혈당 다이어트를 작동시키는 방법을 찾으십시오. 새로운 변화가 습관이 된 후에는 체중 감량을 유지하는 것이 훨씬 쉬워집니다.

습관을 바꾸려면 세 가지 요소가 필요합니다.

• 시간: 예전에는 새로운 습관을 형성하는 데 30일이 걸린다고 생각했지만 새로운 연구에 따르면 최대 3개월이 걸릴 수 있습니다. 변경을 시작할 때 이 사실을 염두에 두십시오. 이러한 새로운 변화가 습관이 되었다고 느끼려면 시간이 걸릴 수 있습니다.

  그러나 식사 선택이 자동 조종 장치에 있을 때 저혈당 식단이 습관이라는 것을 알고 있으며 저혈당 식품 목록을 암기하는 데 그다지 집중할 필요가 없습니다.

• 일관성: 이것은 새로운 습관을 만드는 데 가장 중요한 부분입니다. 몇 가지 변화를 일으키기 시작하고 2주 동안 이전 습관으로 돌아간 다음 다시 새로운 변화를 시도하면 새로운 식단이 삶의 자연스러운 일부로 느껴지기까지 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 완벽하지는 않지만 목표를 일관되게 연습할 수 있도록 좌절이 몇 주가 되지 않도록 하십시오.

• 인내: 역경과 도전에 직면했을 때 스스로를 이기는 것은 쉽지만 유혹에 굴복하지 않으려고 노력하십시오. 결국, 당신은 (다른 새로운 변화와 마찬가지로) 숙달하는 데 시간이 걸리는 새로운 라이프 스타일을 채택하고 있습니다.

시도하는 모든 변화를 사랑할 필요는 없습니다. 트릭은 당신이 변경 찾을 수 있습니다 할 같이하고 그들이 습관이 될이 귀하의 초점을 넣어. 저혈당 다이어트를 당신의 독특한 생활 방식에 적용하기 위한 많은 전략을 찾을 수 있습니다.

예를 들어, 대부분의 사람들은 자신의 생활 방식에 맞는 저혈당 쌀과 파스타를 찾는 것이 다소 어렵다고 생각합니다. 반면에 선택의 폭이 더 넓기 때문에 혈당이 낮은 과일과 채소를 추가하는 것이 간단하다는 것을 알 수 있습니다. 긍정적인 변화에 초점을 맞추면 성취감을 느끼고 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.