잎이 많은 타코 레시피

잎이 많은 타코를 위한 이 팔레오 친화적 레시피는 두 배로 쉽습니다. 남은 음식을 타코 샐러드에 버무리거나 구운 고구마에 숟가락으로 떠 먹거나 계란을 스크램블하여 사용하십시오.

잎이 많은 타코 레시피

크레딧: ©iStockphoto.com/Paul_Brighton

준비 시간: 2분

조리시간: 20분

생산량: 4인분

코코넛 오일 2작은술

1 작은 양파, 다진 것

다진 마늘 3쪽

고춧가루 2큰술

1 작은 술 지상 커민

고춧가루 1작은술

말린 오레가노 잎 1/2작은술

1/4작은술 갈은 카이엔 페퍼

소금 1/2작은술

갈은 소고기 1파운드

토마토 페이스트 2큰술

닭고기 육수 1/2컵

사이다 식초 2작은술

큰 상추 1개(버터, 로메인 또는 잎)

장식: 잘게 썬 아보카도, 양파, 토마토, 할라피뇨 또는 기타 칠레 고추, 다진 고수

약 2분간 뜨거울 때까지 중불로 프라이팬에 코코넛 오일을 가열합니다. 양파를 넣고 부드러워질 때까지 약 4분간 끓입니다.

마늘, 칠리 가루, 커민, 고수풀, 오레가노, 카이엔 및 소금을 첨가하십시오. 향이 날 때까지 약 30초 동안 저어줍니다.

팬에 다진 쇠고기를 넣고 더 이상 분홍색이 될 때까지 나무 주걱으로 고기를 부수고 약 5분 동안 요리합니다.

토마토 페이스트, 닭고기 육수, 식초를 넣으십시오. 섞이도록 저어주고 끓입니다. 열을 중불로 줄이고 액체가 줄어들고 걸쭉해질 때까지 뚜껑을 덮지 않은 채 10분 동안 요리합니다. 맛을 보고 소금과 후추로 간을 맞춰주세요.

타코 고기를 개별 양상추 잎에 숟가락으로 넣고 장식을 얹습니다.

상업용 타코 조미료에는 종종 숨겨진 설탕, 곡물 및 콩이 포함되어 있습니다. 직접 만드는 것이 그렇게 쉽고 맛이 있는데 왜 가공 조미료를 먹습니까? 좋아하는 토마토 살사로 타코를 토핑할 수도 있습니다. Paleo가 아닌 성분에 대한 라벨을 확인하십시오.

1회 제공량당: 칼로리 304(지방 159에서); 지방 18g(포화 8g); 콜레스테롤 80mg; 나트륨 548mg; 탄수화물 10g; 식이섬유 5g; 단백질 27g.

댓글 남기기

소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?

소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?

소스는 재가열 후 지방, 수분, 단백질 또는 전분의 균형이 깨지면 분리될 수 있습니다. 분리되는 이유, 분리된 소스를 살릴 수 있는 방법, 그리고 안전하게 재가열하는 방법을 알아보세요.

팬케이크가 폭신하지 않고 질겨지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법

팬케이크가 폭신하지 않고 질겨지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법

팬케이크가 질기거나 쫄깃하거나 퍽퍽해지는 이유를 알아보세요. 반죽을 부드럽게 섞는 방법, 팽창제를 확인하는 방법, 팬의 온도를 조절하는 방법, 그리고 폭신한 팬케이크를 만드는 시험용 반죽을 만드는 방법을 배워보세요.

레시피를 두 배로 늘리지 않고 너무 짠 수프 맛을 개선하는 방법

레시피를 두 배로 늘리지 않고 너무 짠 수프 맛을 개선하는 방법

짜진 수프는 계량된 물을 사용하거나, 액체를 바꾸거나, 무염 재료를 첨가하여 짠맛을 줄일 수 있습니다. 감자, 레몬, 설탕, 크림이 어떤 역할을 하고 어떤 역할을 하지 못하는지 알아보세요.

대용량 음식을 냉장고에 넣기 전에 안전하게 식히는 방법

대용량 음식을 냉장고에 넣기 전에 안전하게 식히는 방법

큰 냄비에 담긴 수프, 스튜 또는 기타 남은 음식을 안전하게 식히려면 얕은 용기에 나누어 담고, 필요할 때 얼음물에 담근 후 즉시 냉장 보관하세요.

밥이 냉장고에서 딱딱해지는 이유와 안전하게 데우는 방법

밥이 냉장고에서 딱딱해지는 이유와 안전하게 데우는 방법

냉장 보관한 밥이 굳어지는 이유, 밥의 식감을 되살리는 방법, 그리고 남은 밥을 74°C(165°F)까지 안전하게 식히고 보관하고 데우는 방법을 알아보세요.

서늘한 주방에서 소량의 반죽을 부풀리는 데 도움을 주는 방법

서늘한 주방에서 소량의 반죽을 부풀리는 데 도움을 주는 방법

약간 따뜻한 곳에 두고 반죽을 덮은 다음, 시각적인 신호를 잘 살펴보면 서늘한 주방에서 소량의 반죽을 과열이나 과발효 없이 부풀릴 수 있습니다.

약불로 끓이기, 데치기, 삶기: 차이점 구별법

약불로 끓이기, 데치기, 삶기: 차이점 구별법

데치기, 끓이기, 삶기 요리법이 물의 움직임, 온도, 그리고 최적의 활용법에서 어떻게 다른지, 또한 불 조절 방법과 안전하게 익힘 정도를 확인하는 방법을 알아보세요.

초콜릿이 녹을 때 굳어버리는 이유와 이를 살리는 가장 좋은 방법

초콜릿이 녹을 때 굳어버리는 이유와 이를 살리는 가장 좋은 방법

녹인 초콜릿이 왜 걸쭉해지고 덩어리지는지, 소스나 가나슈로 다시 활용하는 방법, 그리고 언제 굽는 것이 나을지 아니면 처음부터 다시 시작하는 것이 나을지 알아보세요.

베이킹파우더가 여전히 활성 상태인지 확인하는 방법

베이킹파우더가 여전히 활성 상태인지 확인하는 방법

베이킹파우더를 따뜻한 물에 넣어 기포 발생 여부를 확인하고, 교체 시기를 알아보세요. 이 간단한 안내서는 보관 방법, 유통기한, 그리고 흔히 발생하는 테스트 오류에 대해서도 설명합니다.

집에서 만든 빵이 윗면이 아닌 옆면으로 갈라지는 이유는 무엇일까요?

집에서 만든 빵이 윗면이 아닌 옆면으로 갈라지는 이유는 무엇일까요?

빵 옆면이 갈라지는 것은 보통 칼집을 낸 부분이 아니라 약한 부분에서 빵이 팽창했기 때문입니다. 칼집 내기, 스팀, 성형, 발효, 그리고 팬의 적합성이 결과에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.