일상적인 의식과 지중해식 생활 방식으로 스트레스를 이겨내십시오

지중해식 생활 방식의 많은 원칙은 가족, 지역 사회 및 재미를 중심으로 합니다. 바쁘고 바쁜 삶에 휩쓸리고 이러한 작은 경험은 그다지 중요해 보이지 않기 때문에 뒷전으로 미루기 쉽습니다. 그러나 하루 종일 이러한 작은 의식이 스트레스 관리에 큰 영향을 미칩니다.

스트레스는 고혈압 및 심장 질환의 위험 증가에서 체중 증가 촉진에 이르기까지 다양한 방식으로 건강에 영향을 미치므로 이를 관리하는 것이 중요합니다. 다음은 하루 종일 약간의 경험이 어떻게 더 많은 스트레스 해소를 제공할 수 있는지 보여주는 일상의 두 가지 예입니다.

지중해식 라이프스타일 전략 사용

• 일어나서 가벼운 아침을 먹는다

• 근무 시작(스트레스 유발)

• 가벼운 산책으로 점심시간 (스트레스 해소)

• 근무일 종료

• 가족과 함께 저녁 식사를 할 수 있는 집(스트레스 완화제)

• 아이들의 숙제와 같은 청소 및 저녁 작업

• 읽기 또는 일기 쓰기(스트레스 완화)

• 취침 시간(스트레스 완화제)

급변하는 라이프 스타일 전략 사용

• 일어나서 아침을 거르다(스트레스 유발자)

• 근무 시작(스트레스 유발)

• 점심시간, 책상에서 10분 만에 빨리 먹기(중립 - 스트레스를 유발하거나 줄이지 않음)

• 늦게까지 일하다(스트레스 유발자)

• 드라이브 스루를 통해 서둘러 가족 식사를 픽업하고 조리대에서 5분 안에 식사(중립)

• 아이들의 숙제와 같은 청소 및 저녁 작업

• 텔레비전(스트레스 유발제 또는 완화제일 수 있음)

• 취침 시간(스트레스 완화제)

첫 번째 예는 하나의 큰 스트레스 유발제(일)와 하루 종일 4개의 스트레스 해소제를 뿌립니다. 두 번째 예에는 3~4개의 스트레스 유발제와 1~2개의 스트레스 해소제가 있습니다. 그 스트레스는 신체에 축적되어 질병의 위험이 증가하고 체중이 증가할 수 있습니다.

가족 저녁 식사 또는 산책과 같은 낮 동안의 작은 경험을 위해 시간을 할애하면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그리고 여기에서의 활동은 단지 예일 뿐이라는 것을 기억하십시오. 뜨개질, 요가, 티타임, 그림 그리기, 명상, 운동, 친한 구와의 대화 등 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾을 수 있습니다.