유제품이 아닌 아침 식사를 위한 크랜베리 ​​호두 오트밀

이 풍성한 시리얼은 하루를 시작하는 건강한 방법입니다. 견과류, 말린 베리, 향신료 및 오트밀의 조합은 만족스럽고 맛있는 유제품이 없는 아침 식사입니다.

준비시간 : 5분

조리시간 : 5분

산출량 : 1컵 2인분

물 3/4컵

1 컵 빠른 요리 압연 귀리

말린 크랜베리 ​​1/4컵

다진 호두 1/4컵

계피 1작은술

바닐라 두유 1컵(또는 유제품이 아닌 우유, 일반 또는 바닐라 중 선택)

흑설탕 2큰술

원하는 대로 두유 추가

할머니 스미스 사과 (선택 사항)

중간 크기의 냄비에 물을 끓입니다.

원하는 경우 껍질을 벗기고 깍둑썰기한 그래니 스미스 사과를 추가하여 풍미를 더하십시오.

귀리를 넣고 계속 저으면서 1분간 끓입니다.

크랜베리, 호두, 계피, 두유, 흑설탕을 넣고 약한 불에서 2~3분 더 끓이거나 완전히 익을 때까지 끓입니다. 혼합물은 두껍고 크림 같을 것입니다.

열에서 제거하고 국자를 서빙 그릇에 담습니다. 추가 두유와 추가 계피 또는 갈색 설탕을 원하는 대로 제공하십시오.

1회 제공량당: 칼로리 420(지방에서 127); 지방 14g(포화 2g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 52mg; 탄수화물 67g(식이섬유 6g); 단백질 11g.

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