외식할 때 역류성 식품 찾기

요리를 하거나 청소를 하기 싫거나 집을 비운 날에는 역류성 식단을 식당에 가져갈 수 있습니다. 일부 레스토랑은 다른 레스토랑보다 선택의 폭이 더 넓지만 거의 모든 곳에서 즐길 수 있는 음식을 찾을 수 있어야 합니다.

패스트푸드와 위산 역류

패스트푸드점에서는 고기를 최고의 스타로 만드는 식사를 건너뛰거나 적게 먹습니다. 감자 튀김과 튀긴 다른 음식을 건너 뛰거나 덜 먹습니다. 디저트 부분을 작게 유지하십시오. 과도한 지방은 역류를 증가시키기 때문에 전반적으로 얼마나 많은 지방이 있는지 주의하십시오. 요즘 거의 모든 패스트푸드점에 샐러드와 그릴 치킨 샌드위치가 있어서 좋은 선택이 될 수 있습니다.

아주 "건강한" 음식이 없더라도 양을 적게 유지하고 그런 종류의 음식을 너무 자주 먹지 않는 한 괜찮을 것입니다. 한 달에 몇 번 이상 패스트푸드를 먹는다면 건강에 좋은 음식을 주문하지 않는 한 너무 자주 먹는 것일 수 있습니다.

다이너스와 위산 역류

식당에서 고기가 많은 식사를 피하십시오(큰 버거는 좋은 선택이 아닙니다). 또한 튀긴 음식을 피하십시오. 감자 튀김의 그런면은 도움이되지 않습니다.

대부분의 식당에는 샐러드(생 양파는 생략), 수프, 샌드위치 및 민감한 기관에 잘 맞는 많은 다른 음식이 있습니다. 디저트를 주문하는 경우(식사하는 사람들이 직접 구운 음식을 먹을 때 매우 유혹적임), 지방을 너무 많이 섭취하지 않도록 상당히 적은 양을 섭취해야 합니다.

다양한 요리와 위산 역류

그렇습니다. 대부분의 이탈리아 레스토랑에 만연한 토마토 소스는 역류성 식도염의 문제이며 마늘을 충분히 사용하는 것도 문제입니다. 또한 어려운 점은 와인이 이탈리아 음식과 잘 어울리는 맛이 나면서도 위산 역류를 유발한다는 사실입니다. 술을 피하거나 평소보다 적게 마시십시오.

토마토 소스를 피하려면 페스토 또는 알프레도 소스를 사용해 보십시오(조금만 — 알프레도 소스의 모든 지방은 역류를 유발할 수 있고 페스토는 마늘을 많이 먹는 경향이 있습니다).

역류성 식도염은 피한다 해도 너무 많이 먹으면 기분이 좋지 않은 밤이 될 수 있습니다. 어디에서 무엇을 먹든 양을 적거나 적당히 하십시오.

일본 음식은 위산 역류를 피하고 싶은 사람들에게 좋습니다. 튀김과 같은 튀긴 음식은 멀리하세요. 일본 음식점에는 튀기지 않은 신선한 음식이 많기 때문에 튀긴 음식을 피하는 것은 쉽습니다. 평소처럼 술을 피하고 와사비를 피하십시오.