어린이를 위한 맛있고 영양가 있는 Paleo 승인 간식을 제공하는 방법

Paleo 생활 방식을 실천하는 사람은 누구도 박탈감을 느껴서는 안 됩니다. 맛있고 영양가 있는 Paleo 승인 간식이 많이 있습니다. 아이들은 간식을 좋아합니다. 사실, 그들 중 많은 사람들이 당신을 바나나 스플릿과 교환할 것입니다! 자녀가 과자에 대한 빈 다리를 가지고 있더라도 다음과 같은 방법으로 이러한 욕구를 관리할 수 있습니다.

• 당신의 아이들이 단 것을 좋아한다면, 당신은 집에서 수표 책과 운전 면허증을 가지고 있는 아이라는 것을 기억하십시오. 당신이 말하는 것은 간다. 집에 가져오지 않으면 먹을 수 없습니다.

• 당신 이 통제 할 수 있는 것에 대해 걱정 하고 나머지에 대해 열광하지 마십시오. 집에서 자녀를 가르치고 실제 음식을 제공하십시오. 그들은 자신이 먹는 음식과 당분, 그리고 몸이 느끼는 방식을 연결하기 시작할 것입니다. 그들은 당신의 지도에 따라 이러한 긍정적이고 부정적인 연관성을 발견할 것입니다.

• 아이들이 과자를 먹을 때 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 화학 물질이나 프랑켄 스위트 (케이크와 간식처럼 보이도록 위장한 가짜 재료)가 아닌 진짜 과자를 먹 도록 하는 것입니다. 정제된 설탕일수록 더 나쁩니다.

• 아이들의 식단에서 설탕을 완전히 피할 수 있는 유일한 방법은 집에 감미료나 단 음식이 없도록 하여 구걸이나 싸움이 없도록 하는 것입니다. 규칙을 기억하십시오. 당신이 무엇을 하면 아이들은 따릅니다.

  그러나 아이들이 당신의 삶에서 설탕을 제거하는 것에 감사할 것이라고 기대하지 마십시오. 가장 좋은 전략은 특정 설탕이 명확하게 이해할 수 있도록 금지하는 이유에 대해 항상 명확한 설명을 제공하는 것입니다.

• 아이스크림과 같은 간식을 먹기로 결정했다면 집에서 사먹지 말고 나가서 사세요. 그렇게 하면 집에 도착하면 거래가 완료됩니다.

• 과일, 아몬드, 코코넛 가루와 같은 건강에 좋은 재료로 팔레오 간식을 만들어 디저트를 재정의하세요. 그들 중 많은 사람들이 조합이 간단하고 정말 맛있습니다.

• 아이들에게 과자로 보상을 주는 서커스 동물 패턴에 빠지지 마십시오. 음식이 사랑이나 보상을 나타내기 위한 것이 아니라 영양을 공급하기 위해 존재한다는 사실을 혼동하지 마십시오.

• 파티에서 생일 케이크나 함께 굽는 명절 쿠키와 같은 과자는 가끔 괜찮다는 것을 자녀에게 알려주세요 . 그들이 모래 위의 선과 특별한 날의 간식과 일상적인 실제 음식의 차이점을 이해하도록 하십시오.

• 파티 가방이나 할로윈 간식을 다른 더 호의적인 과자로 바꾸십시오. 영화나 약간의 느슨한 동전은 종종 사탕보다 더 매력적입니다. 무역에 대한 아이디어는 항상 매력적입니다.

• 학교 과자 문제를 다룰 때 가능한 한 집에서 교육해야 합니다. 때때로, 당신의 아이들은 좋은 선택을 할 것입니다. 다른 시간에는 그렇지 않습니다. 음식과 과자를 너무 중요하게 생각하지 마십시오.

  집에서 일을 하고 계속 교육하십시오. 가능하면 아이들에게 건강한 식사를 제공하십시오. 당신이 집중하는 것이 성장한다는 것을 기억하십시오. 과자에 너무 집중하지 마십시오. 명확하게 정의된 교육 에 중점을 둡니다 .

• 집에 있는 단 음료의 플러그를 뽑으십시오. 탄산음료나 단 음료를 사지 마십시오. 스포츠 음료 금지(필요한 경우 제외). 설탕이 든 음료는 아이들에게 큰 문제가 되었으며 이 규칙은 흔들림이 없는 절대적인 거래 차단기여야 합니다. 액체 설탕 없음!

  아이들이 다른 것을 원한다면 물과 아이스 허브 차에 익숙해지도록 하십시오. 약간의 오렌지와 레몬이 든 물 한 주전자만 있으면 일반적으로 행복을 유지하기에 충분합니다. 이것만은 힘내세요. 이유를 설명해라; 그들은 그것을 얻을 것이다.

단 음식에 A-Okay를 줄지 여부를 고려할 때 해당 식품의 감미료가 어떻게 만들어지고 신체가 이를 처리하는 방법을 고려해야 합니다.

이러한 제한이 없는 독성 감미료는 성장하는 신경계(또는 그 문제에 대한 모든 시스템)에 좋지 않습니다.

• Acesulfame-K (스위트 원)

• 아스파탐(Equal, NutraSweet)

• 고과당 옥수수 시럽

• 사카린(Sweet'N Low)

• 수크랄로스(스플렌다)

이러한 저품질의 고도로 정제된 감미료는 많은 음식과 음료에서 발견되므로 주의하십시오! 단 음료를 끊으면 아이들이 이 쓰레기에 노출될 가능성이 상당히 줄어듭니다.

아이들은 파티, 놀이 날, 학교 소풍 및 휴일 모임에서 간식에 노출됩니다. 특정 가족 전통이나 조리법을 유지하고 싶을 수도 있습니다. 당신의 아이들이 드문 경우에만 식단에서 다음과 같은 설탕을 섭취하고 있는지 확인하십시오 .

• 흑설탕

• 지팡이 주스, 주스 결정 및 설탕

• 코코넛 과즙, 설탕 및 결정체

• 대추 설탕

• 원시 설탕

• 터비나도

자녀를 위한 감미료의 최고 선택(산사태로 인한)은 다음과 같습니다.

• 날짜 (당신은 이것이 얼마나 잘 작동하는지 놀랄 것입니다)

• 신선한 과일 주스(제빵 및 드레싱에 적합)

• 유기농 메이플 시럽

• 생꿀(2세 미만은 아니지만 매우 심각한 질병인 보툴리누스 중독의 위험이 있음)

• 익은 바나나

Paleo 간식은 이러한 재료로 만들어지며 맛이 너무 좋아서 아이들이 뭔가를 놓치고 있다는 느낌을 받지 않을 것입니다.

간단하게 시도해볼 수 있는 간식이 있습니다. 딸기를 따서 그 위에 꿀을 약간 뿌리세요. 아이들이 좋아합니다. 또는 딸기와 코코넛 밀크 한 그릇만으로도 효과를 볼 수 있습니다! 그건 그렇고, 과일을 훌륭하고 화려한 아이스크림과 무스로 쉽게 변형시킬 수 있습니다.