알코올이 Paleo 식단에 들어가는 방법

팔레오(동굴인) 다이어트는 술을 금하지 않습니다. Paleo에서 생활하는 동안 성공적으로 알코올을 섭취하는 열쇠는 올바른 성인 음료를 선택하고 책임감 있고 의도적인 방식으로 마시는 것입니다. 긴장을 풀거나 축하하기 위해 적당한 양의 술을 즐기기에 적절한 시간이 있습니다. 사교 활동의 긍정적인 측면 외에도 일부 유형의 알코올은 심혈관 질환의 위험을 낮추고 궤양을 유발하는 박테리아의 감염 위험을 줄일 수도 있습니다.

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다음은 코르크 마개를 터트려야 하는지 여부를 결정하는 데 도움이 되는 몇 가지 핵심 요소입니다.

• 알코올은 간에 독소입니다.

• 알코올은 마약이므로 중독성이 있습니다.

• 체중 감량이 목표라면 간이 알코올 해독으로 바쁘다면 지방 연소에 도움이 되지 않는다는 사실을 기억하십시오.

술을 한 잔 따르기 전에 건강 목표와 전반적인 식습관을 고려하고 어떤 종류의 술을 마실 것인지 현명한 선택을 하십시오.

다음과 같이 글루텐을 포함할 수 있는 곡물 기반 음료를 피하십시오.

• 맥주

• 버번

• 진(일부 브랜드는 곡물 기반 알코올로 가공됨)

• 곡물 기반 보드카

• 위스키

특별한 날을 기념하려면 다음 중 하나를 선택하십시오.

• 감자 보드카

• 적포도주

• 럼 주

• 발포성 포도주

• 테킬라

• 백포도주

알코올에서 발견되는 당분에 대한 신체의 인슐린 반응을 관리하려면 데킬라나 보드카와 같은 증류주를 소다수, 얼음, 레몬 또는 라임 주스 한 줌과 섞으십시오. 액체 설탕인 과일 주스를 피하십시오. 또한 설탕이 많이 함유된 토닉 워터를 피하십시오.

와인의 코르크 마개를 풀 때 가능한 한 가장 드라이한(가장 덜 달콤한) 와인을 선택하십시오. 가장 건조한 레드는 Pinot Noir, Cabernet Sauvignon 및 Merlot을 포함합니다. 가장 건조한 화이트는 소비뇽 블랑과 알바리노입니다.

우리의 수렵채집 조상들은 발효된 포도를 먹으며 술에 취하면 이따금 머리카락이 빠지곤 했습니다. 그러나 그들은 총을 쏘면서 불 주위에 앉아 있지 않았습니다. 술을 자주 또는 많이 마시면 ​​높은 수준의 건강을 유지할 수 없습니다. 알코올이 제공하는 유쾌한 소리는 간에 스트레스를 주고 강력한 인슐린 반응을 일으키며 세포를 탈수시킵니다. 칵테일을 적당히 즐기십시오.