아이들이 더 건강한 음식을 먹도록 하기 위한 팁

부모는 아이들이 저혈당 식단을 따르든 안 먹든 간에 아이들이 더 잘 먹도록 도울 수 있으며 그 과정이 불쾌할 필요가 없습니다. 사실, 그것은 실제로 당신과 당신의 아이들에게 폭발이 될 수 있습니다. 다음은 재미있는 방법으로 건강 식품에 대한 자녀의 관심을 높일 수 있는 몇 가지 팁입니다.

• 때때로 아이들에게 식료품 쇼핑을 데려가십시오. 이 아이디어는 악몽처럼 들릴지 모르지만 때때로 유익할 수 있습니다. 농산물 코너에 있는 동안 아이들이 새로운 과일이나 채소를 골라 먹게 하세요. 아이들은 새로운 음식을 고를 때 시도하는 데 더 관심이 있습니다.

• 식사를 함께 준비합니다. 자녀가 식사 준비 과정의 일부가 되도록 하십시오. 그릇에 담긴 음식을 섞든 소스를 붓든, 음식을 만드는 데 한 몫을 했을 때 더 맛있게 먹고 기꺼이 식사를 하려고 합니다.

• "재미있는 음식"을 통합하십시오. 아이들은 다양한 모양과 밝은 색상의 음식에 끌립니다. 키위와 별과를 포함한 많은 과일이 이 범주에 속합니다. 창의적인 면이 있다면 마음껏 펼쳐보세요! 아이에게 오렌지 전체를 건네주는 대신 조각으로 나누어 접시에 웃는 얼굴을 만드십시오. 간단한 창의력이 무엇을 할 수 있는지 놀랄 것입니다.

• 디저트를 건강하게 만드세요. 믿거 나 말거나 디저트를 먹고 건강하게 만들 수도 있습니다. (최소한의 영양소를 제공하는) 상점에서 구입한 쿠키와 사탕에 의존하는 대신, 초콜릿 소스에 담근 신선한 딸기, 과일 스무디 또는 베리 코블러를 제공하십시오. 이러한 저혈당 선택에는 약간의 설탕이 포함될 수 있지만 영양소도 포함되어 있습니다. 모든 것이 적당히 건강합니다.

• 사탕을 가끔씩 그리고 적당히 허용하십시오. 사탕은 간식이 아니라 일시적인 간식이어야 합니다. 아이가 정말 사탕을 원할 때 캔디 바를 통째로 주는 것을 포기하고 대신 1온스의 트레일 믹스에 M&M을 몇 개 뿌립니다. 또한 좋은 행동에 대한 보상으로 사탕과 기타 과자를 사용하지 마십시오. 공원에서 노는 시간과 재미있는 가족 나들이는 더 좋고 더 적극적인 보상 대안입니다.

자녀의 롤 모델이 되어 주십시오. 건강에 좋은 음식을 먹고 좋아하는 신체 활동에 참여하면 자녀도 마찬가지일 것입니다. 어린 시절에 신체 활동과 건강한 음식 선택을 장려하는 것은 평생 동안 이러한 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다.