식품 라벨을 읽어 IBS 퇴치

당신이 사고 먹는 모든 것에 대한 식품 라벨의 성분 목록을 확인하는 것은 IBS를 통제하는 데 중요합니다. 라벨은 가능한 IBS 유발 식품을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간단한 성분 목록을 찾으십시오. 성분이 적을수록 좋습니다.

IBS를 유발할 수 있는 다음 목록의 항목을 주시하십시오. 괄호 안에 있는 성분에 특히 주의하십시오. 그들은 일반적으로 검사하려는 하위 성분도 포함합니다.

• 알고 있는 특정 항목이 증상을 유발합니다. IBS는 개별 질병이므로 다른 사람에게 양성일 수 있는 성분이 경보를 울릴 수 있습니다.

• 예컨대 화학 프로필렌 글리콜 알지네이트, 착색료, BVO, BHT, BHA, 인공 향료, mycoprotein (가공 금형), 네오 탐, 올레 스트라 및 아황산염 : 다음 화학 물질 및 혼성 각에 영향을 줄 수있는 잠재적 인 대장 자극성 및 알레르기 성 부작용을 갖는다 다른 방법으로 다른 사람들.

• MSG 또는 글루타메이트, 효모 및 질감 단백질(MSG도 포함할 수 있음): MSG는 신경독입니다. 장이 자극받은 경우 MSG를 더 빨리 흡수할 수 있습니다.

• 인공 감미료: 아스파탐(Equal 및 NutraSweet), 수크랄로스(Splenda), 사카린(Sweet'N Low) 및 소르비톨과 같은 인공 감미료는 여기에 나열할 수 없는 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. "무설탕"이라고 표시된 품목에는 일반적으로 인공 감미료가 포함되어 있습니다.

• 트랜스 지방: 트랜스 지방은 설사와 고콜레스테롤을 유발할 수 있습니다. "저지방"이라고 표시된 품목은 감소된 지방 함량으로 인해 손실된 풍미를 보충하기 위해 설탕 함량이 높기 때문에 장내 효모와 박테리아를 먹여 가스와 팽만감을 유발합니다.

• 고과당 옥수수 시럽: 장내에서 효모를 공급하여 가스와 팽만감을 더합니다.

• –ose 계열의 모든 설탕 (예: 과당, 자당, 맥아당 및 포도당): 이 역시 효모를 공급하여 가스와 팽만감을 유발합니다.