식물성 식단에서 적절한 수분 유지

수분 섭취는 중요하지만 종종 간과되는 주제입니다. 몸은 약 60%가 물로 구성되어 있지만 많은 사람들이 몸에 충분한 수분을 유지하기 위해 필요한 만큼 많이 마시지 않습니다. 많은 식물은 대부분 물로 이루어져 있으며, 이는 식물을 먹는 사람들에게 좋은 소식이지만 여전히 하루에 여러 번 양질의(가급적이면 여과된) H2O를 제거해야 합니다.

수분이 공급되지 않으면 신체가 최상의 상태로 대사, 처리 및 기능을 수행할 수 없습니다. 갈증을 느낄 때는 이미 탈수 상태입니다. 탈수되면 피로부터 두통, 경련에 이르기까지 모든 것을 경험할 수 있습니다.

하루 종일 물을 마신다. 그것이 일반 물이든, 레몬 물이든, 허브 차이든 상관없이 꼭 넣으십시오. 얼마나 마셔야 하는지에 대해서는 의견이 다르지만 일반적인 권장 사항은 체중의 절반을 온스로 마시는 것입니다. 체중이 150파운드인 경우 하루에 약 75온스(약 9컵)의 물을 마셔야 합니다.

이것은 현실적이지 않을 수 있지만 최소한 무언가를 마시고 있는지 확인하십시오. 그리고 그것이 커피나 다른 카페인 음료를 의미하지는 않습니다(이것은 몸을 더 탈수시킬 수 있기 때문에).

식사 시 물을 너무 많이 마시지 않도록 주의하십시오. 위산을 희석하면 소화가 손상될 수 있습니다.

사람들은 종종 생수를 마셔야 하는지 아니면 수돗물을 마셔야 하는지 궁금해합니다. 이것은 지속적인 연구와 논쟁의 원천입니다. 한편으로는 모든 종류의 독소를 물에 침출시킬 수 있는 플라스틱 병에 물을 저장하고 있는데 그 출처를 누가 알겠습니까?

다른 한편으로, 당신은 당신이 마시는 즐거움을 위해 충분히 순수할 정도로 당신의 파이프를 통해 오는 물을 여과하는 당신의 지역 정수장을 믿습니까? 대부분의 도시 물과 시골 물은 생각만큼 깨끗하지 않습니다. 잔해, 폐기물 및 농업 유출수가 모두 우리의 수계로 누출됩니다.

가장 좋은 해결책은 필터를 구입하여 소비하는 대부분이 깨끗하도록 하는 것입니다. 온라인에서 검색하여 가장 적합한 여과 시스템을 찾으십시오. 수도꼭지에 간단한 필터를 놓거나 싱크대 아래에 설치된 트리플 필터에 투자하거나 그 사이에 아무거나 사용할 수 있습니다.