스트레스가 위산 역류에 미치는 영향

위산 역류가 가장 불편한 시간에 시작되는 것을 본 적이 있습니까? 중요한 회의 직전이나 중요한 연설을 하기 전에 숙면을 취하려고 할 때일 수 있습니다. 글쎄요, 우연이 아닙니다. 스트레스는 위산 역류를 유발할 수 있습니다.

스트레스는 정신에만 영향을 미치는 것이 아니라 실제로 신체의 생리학적 변화를 일으킵니다. 당신의 몸은 외부 위협과 내부 위협을 구분하지 않기 때문에 정신적인 스트레스에 대해 마치 광견병 무리에게 쫓기는 것과 같은 방식으로 반응합니다.

혈액은 당신의 다리로 이동합니다. - 미친듯이 뛰기에 아주 좋습니다. 그리고 위장관에서 멀리 떨어져 있습니다. 그 아드레날린 러시는 소량으로 도움이 될 수 있지만 일반적이고 장기간에 걸쳐 도움이 될 수는 없습니다. 장기간의 스트레스는 위산 역류를 포함하여 삶의 모든 측면에 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스는 다양한 원인이 있을 수 있으며, 당신이 스트레스를 받는 것이 당신이 아는 다른 사람에게는 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 스트레스는 건강 문제에서 정서적 문제, 관계 문제, 주요 삶의 변화, 비즈니스 문제, 심지어는 환경에 이르기까지 거의 모든 것의 결과일 수 있습니다. 스트레스도 반드시 부정적인 것에서 오는 것은 아닙니다.

결혼, 새 직장 시작, 승진 또는 부모가 되는 것과 같은 삶의 긍정적인 변화는 가족 구성원의 죽음을 다루는 것만큼이나 스트레스가 될 수 있습니다. 잠재적인 원인이 너무 많기 때문에 스트레스를 해결하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 특히 스트레스 를 받는 것이 무엇인지 찾는 것입니다.

여러 연구에서 역류성 식도염을 유발하는 스트레스 요인의 종류를 조사했습니다. 흥미롭게도 스트레스와 관련된 속쓰림의 가장 흔한 원인은 남성과 여성이 다릅니다. 여성은 관계 스트레스 요인으로 인해 속쓰림 발생률이 더 높다고 보고하는 경향이 있는 반면, 남성은 속쓰림을 바쁜 업무일 및 출장으로 연결하는 경향이 있습니다.

근본 원인에 관계없이 스트레스는 불안과 위산 역류의 완벽한 폭풍을 일으킬 수 있습니다. 연구에 따르면 6개월 동안 장기간 스트레스를 받으면 다음 4개월 동안 위산 역류 증상이 크게 증가합니다.

스트레스는 실제로 위산 역류의 일반적인 원인인 위산의 생성을 증가시키지 않을 수 있지만 식도의 적은 양의 산에 더 민감하게 만듭니다. 이것은 역류가 실제로 악화되지 않을 수 있지만 그렇게 느낄 것임을 의미합니다.

스트레스는 통증 수용체의 민감도를 증가시키는 뇌의 화학적 변화를 유발하기 때문에 스트레스를 받을 때 역류의 영향을 느낍니다. 이것은 식도에서 소량의 위산도 느낄 수 있음을 의미합니다. 스트레스는 또한 위산이 산에 의해 손상되는 것을 방지하는 지질 화합물 인 프로스타글란딘 생성에 영향을 미칩니다 . 덜 프로스타글란딘은 더 많은 불편함을 의미합니다.

스트레스 감소 기술은 위산 역류 증상을 줄일 수 있습니다. 스트레스 감소 방법은 매우 다양하지만 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄이는 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다.

• 운동

• 요가, 태극권 또는 명상 연습

• 음악 듣기

• 휴가를 간다

• 마사지 받기

• 그림을 그리거나 그리는 것과 같은 창의적인 일을 하는 경우

• 친구와 이야기하기

• 당신을 진정시키는 사람들과 시간 보내기

• 환경 정리

• 더 적은 수의 작업 수행

• 천천히 걷는다.

• 더 많은 수면을 취하기

• 섹스

이러한 접근 방식으로 문제가 해결되지 않으면 인지 행동 치료사를 방문하는 것이 좋습니다. 좋은 치료사는 스트레스를 줄이기 위해 부정적인 생각을 재구성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

일기를 쓰는 것은 주요 스트레스 요인을 식별하고 대처 전략의 효과를 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스가 나타나기 시작했다는 것을 알았을 때 무슨 일이 있었는지, 스트레스에 대처하기 위해 무엇을 했는지, 스트레스 수준이 감소했다고 느꼈는지 여부를 반드시 포함시키십시오.

스트레스 수준을 1에서 10까지 점수화하면 결과를 표준화하는 데 도움이 됩니다. 음주, 흡연 또는 과식과 같은 일부 대처 방법은 단기적으로는 기분이 좋아질 수 있지만 장기적으로는 득보다 실이 더 많다는 점을 명심하십시오.

어떤 특정 스트레스 요인이 역류에 영향을 미치고 어떤 대처 방법이 가장 효과적인지 알아내는 것은 단순히 역류 증상을 줄이는 것 외에도 이점이 있습니다. 스트레스 감소는 삶의 거의 모든 부분에 도움이 될 것입니다. 높은 수준의 스트레스는 다음과 관련이 있습니다.

• 불안과 우울증

• 기억 상실

• 불명 증

• 과민성 및 변덕

• 육체적인 고통

• 고혈압

• 심장 마비

• 뇌졸중

약간의 스트레스는 집중력, 기민함, 활력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 장기간에 걸쳐 스트레스를 받으면 전반적인 건강과 식도에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.