스무디의 장점

건강에 좋은 주스와 마찬가지로 스무디는 다양한 유기농의 신선한 과일과 채소로 만들 수 있습니다. 그러나 스무디는 두 가지 중요한 면에서 주스와 다릅니다. 첫째, 전체 과일이나 야채로 만들어지기 때문에 순수한 물, 영양소 및 섬유질이 유지됩니다. 둘째, 귀리, 견과류, 씨앗, 허브 및 기타 천연 보충제와 같은 훨씬 더 많은 천연 및 건강 성분을 스무디와 혼합할 수 있습니다.

그들은 섬유질의 좋은 공급원입니다

섬유소는 식물성 식품, 과일, 채소, 곡물 및 콩류에서만 발견되는 소화되지 않는 물질입니다. 섬유질을 섭취하는 것은 신체가 노폐물과 치명적인 독소를 제거하는 데 도움이 되기 때문에 질병을 예방하고 건강을 유지하는 가장 쉽고 저렴한 방법 중 하나입니다.

수용성 식이섬유는 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 안정시킵니다. 불용성 섬유질은 대변 부피를 증가시키고 배변을 촉진하여 독성 폐기물의 장벽을 청소하고 게실증 및 결장암의 위험을 감소시켜 결장 건강을 촉진합니다.

스무디는 액체화되거나 잘게 잘린 전체 과일과 채소이기 때문에 스무디에는 이러한 식물의 가용성 및 불용성 섬유가 모두 포함되어 있습니다. 섬유질을 더 늘리려면 차전자피, 견과류, 씨앗, 익힌 콩 또는 렌즈콩, 밀기울, 귀리를 스무디에 추가하십시오.

고섬유질 과일과 채소에는 사과, 오렌지, 딸기, 배, 무화과, 자두, 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물, 당근이 있습니다.

그들은 빈 칼로리 음료의 건강한 대용품입니다

스무디에는 섬유질과 견과류, 씨앗, 요구르트, 코코넛 오일, 우유 또는 두부와 같은 다른 천천히 소화되는 성분이 포함되어 있기 때문에 커피나 소다보다 더 오래 머물고 만족감을 줍니다.

그들은 훌륭한 식사 대용품을 만듭니다

바쁜 시간에는 패스트푸드 대신 현명한 선택이 필요합니다. 스무디는 영양소가 풍부하기 때문에 현명한 식사 대용품입니다. 소량의 단백질과 약간의 곡물을 야채 스무디에 추가하면 그 음료를 강력한 식사 대용으로 만들 수 있습니다.

모든 식사를 제외하고 주스와 스무디만 섭취하는 것은 현명하지 않습니다. 영양학자들이 항상 지적하듯이 사람들은 다양한 자연 식품이 필요하기 때문입니다. 통곡물, 콩, 콩류, 견과류 및 씨앗과 같은 다른 식물성 식품을 제외한다는 것은 신체가 받는 영양소를 제한하고 있음을 의미합니다.

아침과 점심은 스무디를 대용으로 사용하기에 가장 좋은 식사입니다. 특히 아침 식사를 건너뛰고 점심으로 빠른 식사를 하고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

약, 허브 또는 보충제를 쉽게 섭취할 수 있는 방법입니다.

종종 노인이나 수술에서 회복 중인 사람들은 고형 음식을 견디기 오래 전에 스무디를 다룰 수 있습니다. 처방된 약품(음식과 함께 복용하는 약품만)을 스무디에 바로 혼합하여 회복 중인 환자를 위한 영양 음료로 만들 수 있습니다. 또한 오메가-3가 풍부한 오일을 추가하고, 전유를 사용하고, 단백질 공급원을 추가하여 스무디의 칼로리 함량을 높일 수 있습니다. 이것은 종종 노인과 영양 결핍 환자의 식단을 강화하는 가장 좋은 방법입니다.

치유 허브, 팅크 및 차는 스무디 재료로 사용할 수 있습니다. 레시틴, 꿀벌 꽃가루, 구기자, 유청 단백질 분말, 활성 아몬드 버터 및 녹색 콩나물과 같은 건강 보조 식품을 재료와 함께 믹서기에 첨가할 수 있습니다.