석류 드레싱을 곁들인 베이비 비트와 오렌지 샐러드

먼저 눈으로 먹는 화려한 샐러드입니다. 루비 레드 비트, 신선한 오렌지 섹션, 블랙베리가 신선한 샐러드 채소와 깔끔하게 대조됩니다. 뱃살 다이어터를 위한 레시피입니다!

준비 시간: 15 분

조리 시간: 25 분

생산량: 4인분

석류 드레싱(다음 레시피 참조)

껍질을 벗기고 깍둑썰기한 중간 크기의 비트 3개

코셔 소금 1/8작은술

후추 한 꼬집

올리브 오일 1큰술

베이비 그린스 스프링 믹스 8컵

블랙베리 1컵

네이블 오렌지 2개, 단면

토핑용으로 잘게 썬 피스타치오 1/2컵

토핑용 블루 치즈 1/2컵

오븐을 화씨 450도로 예열합니다. 베이킹 시트에 양피지를 깔아주세요.

큰 볼에 비트, 소금, 후추, 올리브 오일을 섞어 오븐에서 25분간 굽는다. 비트가 굽는 동안 드레싱을 만듭니다(다음 레시피 참조).

비트가 다 구워지면 오븐에서 꺼내서 큰 그릇에 담습니다. 비트가 든 그릇에 드레싱을 붓고 잘 섞이도록 섞습니다.

스프링 믹스를 4개의 플레이트로 나눕니다.

각 샐러드에 블랙베리, 오렌지 섹션, 비트를 고르게 얹습니다. 그 위에 피스타치오와 블루 치즈를 뿌린다.

석류 드레싱

껍질로 깍둑썰기한 오이 1/4컵

파슬리 1/4컵

레드와인 식초 1큰술

석류 주스 1/4컵

엑스트라 버진 올리브 오일 1/4컵

아가베 넥타 1큰술

디종 머스타드 1작은술

코셔 소금 1/4작은술

플레인 무지방 그릭 요거트 3큰술

오렌지 제스트 1작은술

푸드 프로세서나 블렌더에 모든 재료를 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 따로.

1회 제공량당: 칼로리 433(지방 269에서); 지방 30g(포화 6g); 콜레스테롤 13mg; 나트륨 507mg; 탄수화물 35g(식이섬유 10g); 단백질 12g.

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