생식: 최고의 슈퍼푸드

날 음식에는 가열되지 않은 모든 자연 식품이 포함됩니다. 기술적으로(또는 과학적으로) 말하자면 섭씨 48도 또는 화씨 120도를 넘지 않는다는 의미입니다. 그러나 전문가마다 생식을 구성하는 요소에 대해 서로 다른 이론을 가지고 있습니다.

생식에는 효소(음식을 분해하는 데 도움이 됨)가 들어 있을 뿐만 아니라 자연 상태에서 모든 영양소가 폭발합니다. 이것은 유기농 및 지역산 과일, 채소, 견과류 및 씨앗과 같은 원시 식물성 식품을 섭취하기로 선택할 때 특히 그렇습니다. 당신은 기본적으로 가장 영양학적으로 밀도가 높은 방식으로 음식을 먹고 있습니다. 궁극적으로 이것은 대부분의 생식을 슈퍼푸드의 슈퍼푸드로 만듭니다.

날 음식은 조리된 식물성 식단의 추가적이지만 풍부한 부분이어야 합니다. 이것을 고려해야 할 많은 이유를 찾을 수 있습니다. 첫째, 거주 지역에 따라 세계 다른 지역만큼 날 음식을 구할 수 없을 수도 있습니다. 둘째, 당신이 사는 지역의 기후는 항상 날 것으로 먹기에 적합하지 않을 수 있습니다. 따뜻하고 조리된 식물성 식사는 추운 기후에서 갈망하게 될 것입니다.

다양성과 다양성 — 대부분의 사람들은 균형과 만족을 모두 필요로 합니다. 그렇기 때문에 가장 좋은 절충안은 스무디에 던지거나 요리된 볶음에 콩나물을 추가하는 것과 같이 식사에 생으로 가능한 한 많이 추가하는 것입니다. 궁극적인 목표는 최상의 건강을 위해 가능한 한 많은 날 음식을 섭취하는 것입니다. 당신은 차이를 느낄 것이다.

날 음식을 생활에 추가하는 것이 도움이 되지만, 항상 날 음식을 먹을 필요는 없습니다. 대신, 식물성 조리 식품과 함께 약간의 날 음식 만 먹도록 하십시오. 이것은 요리된 식사로 샐러드를 준비하거나 순수한 야채 주스를 마시거나 녹색 스무디를 즐기는 것을 의미할 수 있습니다.

슈퍼푸드를 구입할 때 저칼로리 식품보다 영양이 풍부한 식품에 집중하십시오. 칼로리는 식품의 비타민, 미네랄, 효소 또는 전반적인 영양의 양을 결정하지 않습니다. 또한 다양한 색상, 질감, 맛 및 모양을 찾으십시오. 이것은 당신의 식사와 간식을 흥미롭게 만듭니다. 맛이 없는 지루한 식사를 원하는 사람은 없습니다!