빠르고 맛있는 그린 스무디 스낵

강력한 에너지 부스트를 제공하는 건강한 간식을 찾고 계십니까? 이 맛있는 타히니와 코코넛 그린 스무디 레시피는 허기를 채우고 설탕에 대한 갈망을 줄이며 기분 좋은 하루를 보낼 수 있도록 도와줍니다.

타히니는 칼슘의 완전 채식 공급원이며 강력한 생식력 미네랄인 아연도 함유하고 있습니다. 코코넛은 대표적인 성분인 라우르산 덕분에 면역 체계를 강화하는 건강한 지방입니다. 아마씨에는 오메가-3 지방산이 포함되어 있으며 소화기 건강을 규칙적으로 유지하는 환상적인 섬유소입니다. 근대는 엽록소, 미네랄 및 풍부한 섬유질을 제공하여 포만감을 줄 뿐만 아니라 설탕 수치의 균형을 유지하고 피부에 건강한 광채를 선사합니다.

체중을 줄이려면 코코넛 오일을 1테이블스푼으로 줄이고 코코넛 플레이크를 건너뛸 수 있습니다.

타히니와 코코넛 애니타임 스낵

준비 시간: 3~4분

혼합 시간: 2분

생산량: 2인분

2 녹색 사과

껍질을 벗긴 익은 바나나 1개

타히니 2큰술

코코넛 오일 2큰술

잘게 썬 무가당 코코넛 플레이크 2테이블스푼

갈은 아마씨 2큰술

물 2컵

큰 스위스 근대 잎 3개

사과를 자르고 껍질을 그대로 유지하면서 속을 제거합니다. 살을 4등분합니다.

근대를 제외한 모든 재료를 블렌더에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.

낮은 속도에서 시작하여 높은 쪽으로 점차 증가시키면서 재료를 30~45초 동안 또는 혼합물에 과일 조각이 보이지 않을 때까지 혼합합니다.

근대의 줄기를 제거하고 버립니다. 근대를 넣고 중간 속도로 30초 동안 다시 블렌딩하고 점차 속도를 높입니다. 15~20초 동안 또는 전체 혼합물이 부드러워질 때까지 고속으로 사용합니다.

두 잔에 스무디를 붓고 즐기십시오!

1회 제공량당: 칼로리 404(지방 234에서); 지방 26g(포화 14g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 54mg; 탄수화물 45g(식이섬유 9g); 단백질 6g.

타히니 (참깨 페이스트) 가 없으면 아몬드 버터 2큰술을 사용하세요. 또는 사과 대신 반으로 자른 딸기나 블루베리를 한 컵 반 정도 사용해 보세요. 더 달콤한 트위스트를 위해 간 계피를 약간 추가하거나 부드러운 초콜릿 맛을 위해 생 카카오 가루 1테이블스푼을 추가합니다.