블루베리, 피칸, 양귀비 비네그레트를 곁들인 구운 치킨 샐러드

납작한 배 다이어트에 똑같은 지루한 샐러드가 지겹습니까? 블루베리와 피칸을 곁들인 구운 치킨 샐러드에 맛있는 허니 양귀비 비네그레트를 얹은 이 레시피로 미각을 상쾌하게 만드세요. 부서진 블루 치즈(또는 죽은 태아)를 뿌리면 드레싱의 단맛이 균형을 이룹니다.

준비 시간: 2 분

조리 시간: 12 분

생산량: 8인분

양귀비 비네그레트 (레시피는 다음과 같습니다)

뼈와 껍질이 없는 닭 가슴살 16온스

다진 마늘 1쪽

소금 1/4작은술

후추 1/4작은술

피칸 1컵

루꼴라 6온스

시금치 6온스

신선한 블루베리 2컵

1/2 컵 크럼블드 블루 치즈 또는 페타 치즈

그릴이나 그릴 팬을 중불로 가열합니다.

닭고기에 마늘, 소금, 후추를 뿌린다.

그릴에 닭고기를 놓고 닭고기 내부 온도(고기 온도계로 측정)가 화씨 165도(화씨 165도)에 도달할 때까지 한 면당 약 8분 굽습니다. 식히기 위해 따로 보관하십시오.

오븐을 화씨 375도로 예열합니다. 쿠키 시트에 피칸을 펼칩니다. 향이 날 때까지 5~7분 굽습니다.

두 개의 포크로 닭고기를 잘게 썬다.

큰 샐러드 그릇에 비네그레트 1/2과 함께 루꼴라와 시금치를 버무립니다.

닭고기, 블루베리, 치즈, 피칸을 얹고 부드럽게 버무립니다.

양귀비 비네그레트

발사믹 식초 1/2컵

화이트 발사믹 식초 1/2컵

꿀 1/4컵

디종 머스타드 2큰술

소금 1/4작은술

후추 1/4작은술

엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

양귀비씨 2큰술

중간 크기의 볼에 발사믹 식초, 화이트 발사믹 식초, 꿀, 머스타드, 소금, 후추를 넣고 휘핑합니다.

올리브 오일을 서서히 첨가하면서 계속 휘젓습니다. 양귀비 씨앗을 저어주세요. 따로.

1회 제공량당: 칼로리 307(지방 187에서); 지방 21g(포화 4g); 콜레스테롤 43mg; 나트륨 343mg; 탄수화물 16g(식이섬유 3g); 단백질 17g.

참고: 이 레시피는 미국 Highbush Blueberry Council 에서 재현했습니다. Sodexo, Garden Cafe, Chicago Botanic Garden의 허가를 받아 복제했습니다.

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