브로콜리 비프

가장 헌신적인 브로콜리 혐오자라도 이 브로콜리 쇠고기 요리를 거부하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 그리고 브로콜리 쇠고기는 준비하기가 매우 쉽기 때문에 일반 찐 밥 위에 올려 먹으면 빠르고 영양가 있는 훌륭한 점심이 됩니다.

준비 시간: 15분

조리시간: 6분

생산량: 4인분

간장 1큰술

중국 청주 1큰술

옥수수 전분 2작은술

3/4파운드 트라이팁 또는 플랭크 스테이크

굴맛 소스 2큰술

진한 간장 1큰술

참기름 1작은술

식용유 2큰술

마늘 2쪽

8 온스 브로콜리 작은 꽃

닭고기 육수 3/4컵

볼에 간장, 청주, 옥수수 전분을 넣고 섞는다.

쇠고기는 결을 따라 얇게 썬다.

볼에 소고기를 넣고 버무려줍니다.

10분 동안 그대로 두십시오.

볼에 굴소스, 진간장, 참기름을 넣고 섞는다.

뜨거울 때까지 센 불에 냄비를 놓습니다.

식용유를 넣고 휘핑하여 측면을 코팅합니다.

마늘을 얇게 썰어줍니다.

마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 10초 동안 저으면서 요리합니다.

쇠고기를 추가하십시오. 거의 분홍색이 될 때까지 약 1분간 볶습니다.

소스를 넣고 1분간 끓인다.

쇠고기를 제거하고 서빙 접시의 중앙에 놓습니다.

냄비에 브로콜리와 닭고기 육수를 넣습니다.

브로콜리가 부드러워질 때까지 약 3분 동안 요리합니다.

쇠고기 주위에 놓고 봉사하십시오.

브로콜리의 비타민 C와 쇠고기의 철분을 결합하면 이 요리가 매우 영양가가 높아집니다. 철분과 비타민 C는 신체에서 서로 작용하여 신체가 서로를 더 쉽게 흡수하고 사용할 수 있도록 합니다.

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