바나나 호두 아침 머핀을 위한 팔레오 레시피(글루텐 프리, 곡물 프리, 유제품 프리)

고치기 쉽고 건강에 좋은 이 머핀은 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 바나나, 견과류, 꿀은 포만감을 주고 아침에 에너지를 공급할 것입니다.

바나나 호두 아침 머핀을 위한 팔레오 레시피(글루텐 프리, 곡물 프리, 유제품 프리)

크레딧: ©Adriana Harlan의 사진 제공

준비 시간: 15분

요리 t의 IME를 : 22분를

수량 : 12 머핀

데친 아몬드 가루 2컵

베이킹 소다 2작은술

소금 1/2작은술

1 컵 으깬 익은 바나나

계란 1개, 실온

아보카도 오일 4큰술

바닐라 익스트랙 1큰술

생꿀 2큰술

신선한 레몬 주스 1큰술

굵게 다진 호두 1/3컵

코코넛 플레이크 1/4컵(선택 사항)

오븐을 350°F로 예열하고 머핀 틀에 베이킹 컵을 깔아주세요. 큰 볼에 아몬드 가루, 베이킹 소다, 소금을 섞습니다.

별도의 그릇에 바나나, 계란, 아보카도 오일, 바닐라, 꿀, 레몬 주스를 넣고 휘젓습니다.

바나나를 계량하려면 먼저 포크로 으깨십시오. 큰 덩어리가 몇 개 남아 있으면 괜찮습니다.

고무 주걱을 사용하여 마른 재료와 젖은 재료를 부드럽게 섞습니다. 과도하게 섞지 마십시오.

반죽에 호두와 코코넛 플레이크를 접으십시오.

준비된 머핀 틀에 반죽을 숟가락으로 떠서 각 컵에 3/4을 채웁니다. 선택 사항: 다진 호두를 머핀 위에 올리고 계피를 뿌립니다.

가운데에 꽂은 이쑤시개가 깨끗하게 나올 때까지 약 22분간 굽는다.

서빙하기 전에 약 15분 동안 식도록 철사 선반에 팬을 놓습니다.

데친 아몬드 가루 2컵 = 224g입니다.

아보카도 오일 대신 녹인 코코넛 오일, 버터, 버터 버터, 팜 쇼트닝을 사용할 수 있습니다.

코코넛 플레이크는 잘게 썬 코코넛과 다릅니다. 코코넛 플레이크를 사용할 때 코코넛 조각을 더 큰 덩어리로 자른 다음 말립니다. 이것은 텍스처 레시피에 추가되지만 선택 사항입니다.

댓글 남기기

소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?

소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?

소스는 재가열 후 지방, 수분, 단백질 또는 전분의 균형이 깨지면 분리될 수 있습니다. 분리되는 이유, 분리된 소스를 살릴 수 있는 방법, 그리고 안전하게 재가열하는 방법을 알아보세요.

팬케이크가 폭신하지 않고 질겨지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법

팬케이크가 폭신하지 않고 질겨지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법

팬케이크가 질기거나 쫄깃하거나 퍽퍽해지는 이유를 알아보세요. 반죽을 부드럽게 섞는 방법, 팽창제를 확인하는 방법, 팬의 온도를 조절하는 방법, 그리고 폭신한 팬케이크를 만드는 시험용 반죽을 만드는 방법을 배워보세요.

레시피를 두 배로 늘리지 않고 너무 짠 수프 맛을 개선하는 방법

레시피를 두 배로 늘리지 않고 너무 짠 수프 맛을 개선하는 방법

짜진 수프는 계량된 물을 사용하거나, 액체를 바꾸거나, 무염 재료를 첨가하여 짠맛을 줄일 수 있습니다. 감자, 레몬, 설탕, 크림이 어떤 역할을 하고 어떤 역할을 하지 못하는지 알아보세요.

대용량 음식을 냉장고에 넣기 전에 안전하게 식히는 방법

대용량 음식을 냉장고에 넣기 전에 안전하게 식히는 방법

큰 냄비에 담긴 수프, 스튜 또는 기타 남은 음식을 안전하게 식히려면 얕은 용기에 나누어 담고, 필요할 때 얼음물에 담근 후 즉시 냉장 보관하세요.

밥이 냉장고에서 딱딱해지는 이유와 안전하게 데우는 방법

밥이 냉장고에서 딱딱해지는 이유와 안전하게 데우는 방법

냉장 보관한 밥이 굳어지는 이유, 밥의 식감을 되살리는 방법, 그리고 남은 밥을 74°C(165°F)까지 안전하게 식히고 보관하고 데우는 방법을 알아보세요.

서늘한 주방에서 소량의 반죽을 부풀리는 데 도움을 주는 방법

서늘한 주방에서 소량의 반죽을 부풀리는 데 도움을 주는 방법

약간 따뜻한 곳에 두고 반죽을 덮은 다음, 시각적인 신호를 잘 살펴보면 서늘한 주방에서 소량의 반죽을 과열이나 과발효 없이 부풀릴 수 있습니다.

약불로 끓이기, 데치기, 삶기: 차이점 구별법

약불로 끓이기, 데치기, 삶기: 차이점 구별법

데치기, 끓이기, 삶기 요리법이 물의 움직임, 온도, 그리고 최적의 활용법에서 어떻게 다른지, 또한 불 조절 방법과 안전하게 익힘 정도를 확인하는 방법을 알아보세요.

초콜릿이 녹을 때 굳어버리는 이유와 이를 살리는 가장 좋은 방법

초콜릿이 녹을 때 굳어버리는 이유와 이를 살리는 가장 좋은 방법

녹인 초콜릿이 왜 걸쭉해지고 덩어리지는지, 소스나 가나슈로 다시 활용하는 방법, 그리고 언제 굽는 것이 나을지 아니면 처음부터 다시 시작하는 것이 나을지 알아보세요.

베이킹파우더가 여전히 활성 상태인지 확인하는 방법

베이킹파우더가 여전히 활성 상태인지 확인하는 방법

베이킹파우더를 따뜻한 물에 넣어 기포 발생 여부를 확인하고, 교체 시기를 알아보세요. 이 간단한 안내서는 보관 방법, 유통기한, 그리고 흔히 발생하는 테스트 오류에 대해서도 설명합니다.

집에서 만든 빵이 윗면이 아닌 옆면으로 갈라지는 이유는 무엇일까요?

집에서 만든 빵이 윗면이 아닌 옆면으로 갈라지는 이유는 무엇일까요?

빵 옆면이 갈라지는 것은 보통 칼집을 낸 부분이 아니라 약한 부분에서 빵이 팽창했기 때문입니다. 칼집 내기, 스팀, 성형, 발효, 그리고 팬의 적합성이 결과에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.