밀 프리 진행 상황 모니터링

체중 감소 및 전반적인 웰빙 느낌과 같은 밀 및 무설탕 식단의 일부 효과는 꽤 눈에 띕니다. 그러나 혈당이나 콜레스테롤 수치가 개선되었는지 어떻게 알 수 있습니까?

이러한 종류의 마커를 측정하는 유일한 방법은 의학적으로 검사를 받는 것입니다. 다음은 테스트의 이점에 대한 간략한 미리보기이며 개선에 도움이 될 수 있는 몇 가지 보조제를 고려하십시오.

기본 테스트로 진행 상황 확인

밀 또는 곡물이 없는 식단의 과학을 받아들이고 프로그램을 실행하는 것은 밀이 없는 사람이 되는 데 가장 어려운 두 가지 장애물입니다. 밀이나 설탕을 먹지 않기로 결정한 사람으로 자신을 밝히는 것도 그 과정의 일부입니다.

새로운 생활 방식을 시작한 지 몇 달이 지나면 결과가 나타나기 시작할 것입니다. 혈액 검사의 긍정적인 결과를 듣기 위해 의사의 진료실에 왈츠를 젓는 동안 의사는 당신에게 어떤 유형의 저지방 식단을 하고 있는지 물을 것입니다. 당신이 저탄수화물 고지방 식단을 먹고 있다고 말했을 때 그의 놀란 반응을 지켜보십시오.

지질 패널은 일반적인 의학적 검사이며 그 결과는 밀 또는 곡물이 없는 식단에서 건강이 어떻게 개선되고 있는지 확인하는 데 도움이 됩니다. 이 혈액 검사는 전체 콜레스테롤, LDL(저밀도 지단백질), HDL(고밀도 지단백질) 및 중성지방을 측정합니다. 어떤 숫자는 높아야 하고 다른 숫자는 낮아야 한다는 것이 일반적인 통념입니다.

그러나 두 숫자는 서로 관련되어 있으므로 주의를 기울여야 합니다. 기본 지질 패널의 모든 수치 중에서 중성지방 대 HDL 비율은 심장병 발병 위험을 가장 정확하게 보여줍니다. 그리고 어떻게 그 비율을 바람직한 수준으로 만들 수 있습니까? 밀/곡물이 없는 생활 방식으로.

전반적인 건강 상태를 명확하게 파악할 수 있는 기타 의료 검사에는 C 반응성 단백질, 피브리노겐, Lp(a), 호모시스테인, 헤모글로빈 A1C 및 철이 있습니다.

진행 상황을 확인하기 위해 몇 가지 추가 사항을 추가하세요.

많은 사람들이 믿고 싶어 하지만 어떤 종류의 약을 복용해도 문제가 해결되지 않습니다. 보충제나 비타민을 섭취할 때도 마찬가지입니다. 이러한 품목은 건강에 좋은 밀과 무설탕 식단을 대체할 수 없습니다. 그러나 라이프 스타일 변화와 함께 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

두 가지 가장 중요한 보충제는 어유와 대구 간유입니다. 어유 는 기름진 생선의 조직에서 추출합니다. 연어, 정어리, 청어, 멸치 및 고등어는 오메가-3 지방산 대 오메가-6 지방산 비율이 가장 높습니다. 바람직한 비율은 4:1(이상적으로는 1:1)을 초과해서는 안 됩니다. 대부분의 미국인은 오메가-6와 오메가-3의 비율이 20:1에 가깝습니다. 이러한 유형의 비율은 염증을 일으키고, 이는 차례로 수많은 질병으로 이어집니다.

대구 간 기름은, 당신이 그것을 짐작 - - 대구 물고기의 간 반면에,에서 파생됩니다. 대구 간유에는 어유만큼 유익한 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있지 않지만 중요한 신체 기능에 기여하는 지용성 비타민 A, D, K2가 풍부합니다.