면역력을 높이는 10가지 식물성 식품

마늘

식물계 거주자 중 가장 매운 마늘에는 면역 자극 화합물 알리신이 함유되어 있어 백혈구의 활동을 촉진하여 감기와 독감 바이러스를 파괴합니다. 또한 바이러스, 곰팡이 및 박테리아 감염과 싸우는 다른 면역 세포를 자극합니다. 마늘은 감기, 일반 독감 및 호흡기 바이러스를 유발하는 인간 라이노바이러스를 거의 100% 효과로 죽입니다.

생 정향을 자르거나, 자르거나, 씹거나, 부수면 알리신이 방출되기 때문에 갓 다진 마늘을 10분 동안 그대로 둔 다음 요리하거나 음식 위에 뿌리거나 수프에 떨어뜨리거나 물과 함께 마늘 조각을 삼키십시오. 알약. 마늘 한 쪽을 꿀에 떨어뜨리고 즉시 삼키면 좋은 맛이 납니다!

양파

마늘과 같은 양파에는 알리신이 들어 있습니다. 또한 머리와 가슴의 점액을 분해하는 동시에 면역 체계를 강화하는 영양소인 케르세틴을 함유하고 있습니다. 또한 양파의 매운맛은 혈액순환을 원활하게 하고 땀을 흘리게 하여 추운 날씨에 감염 예방에 도움이 됩니다. 감기나 독감의 첫 증상이 나타난 후 몇 시간 이내에 생 양파를 섭취하면 강력한 면역 효과가 나타납니다.

좋아하는 수프나 요리법에 양파를 썰면 맛있게 즐길 수 있습니다. 또한 조금 이상하게 들릴 수도 있지만 잠자는 동안 침실에 양파 반 개를 두는 것은 순환하는 박테리아의 일부를 흡수하고 잠재적으로 감기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강

맵고 맵고 맛있는 생강은 열을 내리고 인후통을 진정시키며 기침을 촉진하여 가슴의 점액을 제거합니다. 샤가올 및 진저롤과 같은 항염증 화학물질은 생강에 혈액 순환을 자극하고 부비동을 여는 매운 차기를 제공합니다. 순환이 개선된다는 것은 독소와 바이러스를 제거하는 데 도움이 되는 더 많은 산소가 조직에 공급된다는 것을 의미합니다.

연구에 따르면 생강은 독감을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강은 또한 복통, 메스꺼움 및 두통에 매우 도움이 됩니다.

몸이 조금 아프다면 집에서 만든 생강차를 마시는 것이 가장 좋은 것 중 하나입니다. 신선한 생강 뿌리를 약간 썰어 물과 함께 냄비에 넣고 끓입니다. 그런 다음 약간의 레몬 주스나 카이엔을 떨어뜨리면 차가 몸에 영양을 공급하고 정화하는 데 훨씬 더 효과적입니다.

생강

맵고 맵고 맛있는 생강은 열을 내리고 인후통을 진정시키며 기침을 촉진하여 가슴의 점액을 제거합니다. 샤가올 및 진저롤과 같은 항염증 화학물질은 생강에 혈액 순환을 자극하고 부비동을 여는 매운 차기를 제공합니다. 순환이 개선된다는 것은 독소와 바이러스를 제거하는 데 도움이 되는 더 많은 산소가 조직에 공급된다는 것을 의미합니다.

연구에 따르면 생강은 독감을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강은 또한 복통, 메스꺼움 및 두통에 매우 도움이 됩니다.

몸이 조금 아프다면 집에서 만든 생강차를 마시는 것이 가장 좋은 것 중 하나입니다. 신선한 생강 뿌리를 약간 썰어 물과 함께 냄비에 넣고 끓입니다. 그런 다음 약간의 레몬 주스나 카이엔을 떨어뜨리면 차가 몸에 영양을 공급하고 정화하는 데 훨씬 더 효과적입니다.

고추

고추의 카이엔 계열(카이엔, 하바네로, 스카치 보닛, 새 고추 등)에는 비타민 C와 바이오플라보노이드가 풍부하여 감기와 독감에 대항하는 면역 체계를 돕는 고추가 들어 있습니다. 그것은 독소의 세포와 조직을 정화하는 백혈구의 생산을 증가시켜 이를 수행합니다.

카이엔 고추는 또한 면역 체계를 지원하고 바이러스와 박테리아로부터 방어하는 건강한 점막 조직을 만드는 데 도움이 되는 베타 카로틴과 항산화제로 가득합니다. 매운 카이엔 고추는 체온을 높여 땀을 흘리게 하여 면역 체계의 활동을 증가시킵니다.

고추는 신선할수록 효과적입니다. 그러나 더 신선하다는 것은 더 매운 것을 의미하므로 적절하게 선택하십시오.

아플 때 강력한 면역 강화를 위해 레몬 주스와 함께 따뜻한 물에 유기농 카이엔 가루를 첨가하십시오.

스쿼시

호박은 비타민 C와 카로틴의 좋은 공급원입니다. 인간 조직에서 가장 흔하게 발견되고 호박 및 기타 박에서 공급되는 6가지 카로티노이드(자연에서 발견되는 600개 중)는 다양한 암의 위험을 감소시키고 자외선의 영향으로부터 눈과 피부를 보호하며 심장을 보호합니다 질병.

그 중 하나인 알파 카로틴은 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 버터넛 스쿼시는 이러한 영양소의 가장 강력한 공급원이지만 도토리, 허버드, 델리카타, 호리병박 및 스파게티 스쿼시를 사용해 볼 수도 있습니다.

케일

다른 잎이 많은 채소와 마찬가지로 케일은 비타민 E를 충분히 제공합니다. 이 면역 강화 항산화제는 원치 않는 박테리아를 죽이는 백혈구인 B 세포의 생성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 케일을 생으로 샐러드로 먹든 찌거나 살짝 볶든 상관없이 모든 놀라운 이점을 누릴 수 있습니다.

케일

다른 잎이 많은 채소와 마찬가지로 케일은 비타민 E를 충분히 제공합니다. 이 면역 강화 항산화제는 원치 않는 박테리아를 죽이는 백혈구인 B 세포의 생성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 케일을 생으로 샐러드로 먹든 찌거나 살짝 볶든 상관없이 모든 놀라운 이점을 누릴 수 있습니다.

감귤류

식단에 약간의 감귤류를 추가하면 다음 감기나 독감을 예방할 수 있습니다. 비타민 C가 풍부한 오렌지와 자몽은 유해한 침입자에 대한 신체의 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.

감귤류를 즐기는 가장 좋은 방법은 통째로 먹는 것입니다. 그렇지 않으면 신선한 주스를 직접 만들 수 있습니다.

녹차

녹차는 폴리페놀, 특히 카테킨이라는 항산화제의 강력한 공급원입니다. 일부 연구에 따르면 카테킨은 인플루엔자와 감기 바이러스를 파괴할 수 있습니다.

날씨가 좋지 않을 때 따뜻한 녹차를 마시면 다시 살아나는 데 도움이 됩니다. 약간의 꿀이나 레몬을 첨가해 보세요.

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된장국

된장국은 닭고기 국수의 식물성 버전입니다. 면역력을 높이는 놀라운 치유력이 있습니다. 살아있는 식품인 된장은 감염을 퇴치하고 세포를 번성하게 유지하는 데 도움이 되는 효소와 건강한 박테리아로 가득 차 있습니다.

머그잔이나 따뜻한 물 한 그릇에 된장 1작은술만 있으면 준비가 완료됩니다. 특히 감기의 첫 징후가 나타나거나 복통, 두통 또는 이와 유사한 증상으로 "기분"이 풀릴 때 이것을 마시십시오. 이것은 분명히 그 자리를 꿰뚫고 당신을 기분 좋게 만들 것입니다.

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된장국

된장국은 닭고기 국수의 식물성 버전입니다. 면역력을 높이는 놀라운 치유력이 있습니다. 살아있는 식품인 된장은 감염을 퇴치하고 세포를 번성하게 유지하는 데 도움이 되는 효소와 건강한 박테리아로 가득 차 있습니다.

머그잔이나 따뜻한 물 한 그릇에 된장 1작은술만 있으면 준비가 완료됩니다. 특히 감기의 첫 징후가 나타나거나 복통, 두통 또는 이와 유사한 증상으로 "기분"이 풀릴 때 이것을 마시십시오. 이것은 분명히 그 자리를 꿰뚫고 당신을 기분 좋게 만들 것입니다.

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버섯

수세기 동안 전 세계 사람들은 건강한 면역 체계를 위해 버섯으로 눈을 돌렸습니다. 현대 연구자들은 이제 그 이유를 알고 있습니다. 연구에 따르면 버섯은 백혈구의 생산과 활동을 증가시켜 더 공격적으로 만듭니다. 이것은 당신이 감염되었을 때 좋은 것입니다.

표고버섯, 잎새버섯, 차가버섯 및 영지버섯은 가장 큰 면역 효과를 나타내는 것으로 보입니다. 전문가들은 최대 면역 혜택을 위해 하루에 몇 번 1/4온스에서 온스를 섭취할 것을 권장합니다.