레드 렌즈콩 달

달 , 렌즈 콩을 의미 힌디어 단어도 만든 스튜 나 수프의 이름입니다 - 렌즈 콩. 이 콩과 식물은 비교적 빠르고 쉽게 준비할 수 있으며 납작한 배 다이어트에 적합합니다. 렌틸콩은 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 조리된 음식과 조미료의 모든 맛있는 맛을 흡수합니다. Dal은 양념한 쌀이나 퀴노아 위에 올려 먹으면 맛있습니다. 여분의 야채를 위해 찐 브로콜리를 추가하십시오.

준비 시간 : 10 개 백인 군대

조리 시간 : 20 개 백인 군대

생산량: 8인분

올리브 오일 1작은술

다진 노란 양파 1개

다진 셀러리 4줄기

껍질을 벗기고 다진 큰 정향 마늘 1개

다진 신선한 생강 1/4작은술

커민 1-1/2작은술

강황 1/2작은술

쪼개진 붉은 렌즈콩 2컵

14.5온스 캔 깍둑썰기한 토마토 1개, 주스 포함

저염 야채 육수 5컵

다진 고수 1/3컵

대형 더치 오븐에서 올리브 오일을 중불로 가열합니다. 양파와 셀러리를 넣고 부드러워지도록 2~3분 동안 요리합니다.

마늘과 생강을 넣고 향이 날 때까지 끓인다.

커민, 심황, 렌즈콩을 저어주세요.

토마토와 야채 육수를 추가하여 팬의 글레이즈를 제거하고 바닥에서 갈색으로 변한 부분을 줍고 통합되도록 저어줍니다. 실란트로를 저어줍니다.

렌틸콩을 끓여 뚜껑을 덮습니다. 열을 중간으로 줄이고 렌즈콩이 부드러워질 때까지 20분 더 요리합니다. 자주 저어주세요.

1회 제공량당: 칼로리 208(지방 16에서); 지방 2g(포화 0g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 196mg; 칼슘 R의 bohydrate의 35g (식이 섬유 7g); 단백질 13g.

댓글 남기기

소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?

소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?

소스는 재가열 후 지방, 수분, 단백질 또는 전분의 균형이 깨지면 분리될 수 있습니다. 분리되는 이유, 분리된 소스를 살릴 수 있는 방법, 그리고 안전하게 재가열하는 방법을 알아보세요.

팬케이크가 폭신하지 않고 질겨지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법

팬케이크가 폭신하지 않고 질겨지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법

팬케이크가 질기거나 쫄깃하거나 퍽퍽해지는 이유를 알아보세요. 반죽을 부드럽게 섞는 방법, 팽창제를 확인하는 방법, 팬의 온도를 조절하는 방법, 그리고 폭신한 팬케이크를 만드는 시험용 반죽을 만드는 방법을 배워보세요.

레시피를 두 배로 늘리지 않고 너무 짠 수프 맛을 개선하는 방법

레시피를 두 배로 늘리지 않고 너무 짠 수프 맛을 개선하는 방법

짜진 수프는 계량된 물을 사용하거나, 액체를 바꾸거나, 무염 재료를 첨가하여 짠맛을 줄일 수 있습니다. 감자, 레몬, 설탕, 크림이 어떤 역할을 하고 어떤 역할을 하지 못하는지 알아보세요.

대용량 음식을 냉장고에 넣기 전에 안전하게 식히는 방법

대용량 음식을 냉장고에 넣기 전에 안전하게 식히는 방법

큰 냄비에 담긴 수프, 스튜 또는 기타 남은 음식을 안전하게 식히려면 얕은 용기에 나누어 담고, 필요할 때 얼음물에 담근 후 즉시 냉장 보관하세요.

밥이 냉장고에서 딱딱해지는 이유와 안전하게 데우는 방법

밥이 냉장고에서 딱딱해지는 이유와 안전하게 데우는 방법

냉장 보관한 밥이 굳어지는 이유, 밥의 식감을 되살리는 방법, 그리고 남은 밥을 74°C(165°F)까지 안전하게 식히고 보관하고 데우는 방법을 알아보세요.

서늘한 주방에서 소량의 반죽을 부풀리는 데 도움을 주는 방법

서늘한 주방에서 소량의 반죽을 부풀리는 데 도움을 주는 방법

약간 따뜻한 곳에 두고 반죽을 덮은 다음, 시각적인 신호를 잘 살펴보면 서늘한 주방에서 소량의 반죽을 과열이나 과발효 없이 부풀릴 수 있습니다.

약불로 끓이기, 데치기, 삶기: 차이점 구별법

약불로 끓이기, 데치기, 삶기: 차이점 구별법

데치기, 끓이기, 삶기 요리법이 물의 움직임, 온도, 그리고 최적의 활용법에서 어떻게 다른지, 또한 불 조절 방법과 안전하게 익힘 정도를 확인하는 방법을 알아보세요.

초콜릿이 녹을 때 굳어버리는 이유와 이를 살리는 가장 좋은 방법

초콜릿이 녹을 때 굳어버리는 이유와 이를 살리는 가장 좋은 방법

녹인 초콜릿이 왜 걸쭉해지고 덩어리지는지, 소스나 가나슈로 다시 활용하는 방법, 그리고 언제 굽는 것이 나을지 아니면 처음부터 다시 시작하는 것이 나을지 알아보세요.

베이킹파우더가 여전히 활성 상태인지 확인하는 방법

베이킹파우더가 여전히 활성 상태인지 확인하는 방법

베이킹파우더를 따뜻한 물에 넣어 기포 발생 여부를 확인하고, 교체 시기를 알아보세요. 이 간단한 안내서는 보관 방법, 유통기한, 그리고 흔히 발생하는 테스트 오류에 대해서도 설명합니다.

집에서 만든 빵이 윗면이 아닌 옆면으로 갈라지는 이유는 무엇일까요?

집에서 만든 빵이 윗면이 아닌 옆면으로 갈라지는 이유는 무엇일까요?

빵 옆면이 갈라지는 것은 보통 칼집을 낸 부분이 아니라 약한 부분에서 빵이 팽창했기 때문입니다. 칼집 내기, 스팀, 성형, 발효, 그리고 팬의 적합성이 결과에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.