두뇌와 당뇨병 관리

귀 사이에는 놀랍고 신비한 뇌가 있으며 뇌는 당뇨병 관리에 필수적인 역할을 합니다. 그러나 당뇨병 관리에서 뇌가 수행하는 다양한 역할이 항상 최선의 이익이 되는 것은 아니며 뇌에서 보내는 메시지가 상상 이상으로 당뇨병 관리를 더 어렵게 만듭니다.

당신의 두뇌가 당뇨병을 이해하고, 의료 팀이 당신에게 하라고 조언한 것을 기억하고, 시간을 계획하고, 무엇을 먹을지 결정하고, 이 책에서 읽은 내용을 이해하는 데 도움이 된다는 것은 분명합니다. 생각을 하는 뇌의 부분인 외부 대뇌 피질 층은 생물학적으로나 전자적으로 복제된 적이 없는 놀라운 문제 해결사입니다.

사고하는 두뇌는 수백 가지 변수를 평가하고, 모든 방향에서 문제를 살펴보고, 이전 경험을 고려하고, 추상적인 개념을 적용하고, 미래 결과를 예측하고, 확고한 논리적 결론에 도달할 수 있습니다. 당신의 생각하는 두뇌가 책임을 질 때, 그것은 잘못되기 어렵습니다. 그리고 일이 잘못되면 사고하는 두뇌가 정확한 이유를 알아내고 같은 일이 다시는 잘못되지 않도록 합니다.

하지만 그거 알아? 당신의 생각하는 두뇌가 항상 책임지는 것은 아닙니다. 당뇨병 관리에서 생각하는 두뇌가 어떻게 무효화될 수 있는지 인식하면 더 많은 성공으로 이어질 수 있습니다. 상황을 바꾸고 관리에 가장 적합한 두뇌 부분에 다시 힘을 줄 수 있습니다.

그 감정을 억누르며

감정에 대해 생각하면 사고력이 어떻게 지배되는지 쉽게 알 수 있습니다. 어떤 감정적 결정을 피할 수 있는 방법은 없으며 특정 상황에서 감정을 찾거나 피하는 것은 감정적 이점이 있습니다. 때때로 당뇨병에 대한 비논리적인 결정은 피할 수 없습니다.

감정적 의사결정의 특정 패턴이 삶의 방식이 될 때 문제가 발생할 수 있고 당뇨병이 관련되면 비논리적인 감정적 행동이 위험할 수 있습니다. 다음은 자기 관리를 실제로 방해하는 몇 가지 일반적인 감정 패턴입니다.

• 분노와 분개는 제1형 당뇨병 환자들 사이에서 일반적이며 완전히 이해할 수 있습니다. 제1형 당뇨병은 대부분 젊거나 건강한 사람들에게 갑자기 발생하는 거의 무작위적이고 완전히 삶을 변화시키는 사건입니다. 그리고 관리 책임은 제2형 당뇨병보다 더 복잡하고 끝이 없습니다.

  그러나 운명에 대한 자연스러운 분노와 원한이 제1형 당뇨병의 관리 책임에 대한 반항적인 거부로 바뀌면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 분노와 분개는 자연스러운 감정이지만 반항은 그렇지 않습니다.

• 제2형 당뇨병은 일반적으로 천천히 발병하고 많은 경우 예방할 수 있었기 때문에 죄책감은 제2형 당뇨병에서 유사한 역할을 할 수 있습니다. 죄책감은 분노이지만 운명이 아니라 자신을 향한 것입니다. 제2형 당뇨병에 대한 죄책감은 당신이 당뇨병이 제공할 수 있는 최악의 자격이 있다고 생각하게 만들 수 있으며, 그러한 감정은 건강을 유지하기 위해 당뇨병을 관리하는 것과 양립할 수 없습니다.

• 질병을 개인적인 약점으로 보는 것은 사람들, 더 자주는 남성이 당뇨병을 인정하지 못하게 하거나 당뇨병에 힘겨운 경쟁을 하게 만듭니다. 아이러니하게도 가장 큰 장점은 당뇨병의 현실을 인식하고 자기 관리 책임을 진지하게 받아들이는 것입니다.

• 잘못된 이타심은 여성에게 더 흔한 감정적 반응입니다. 당뇨병을 효과적으로 관리하려면 자신의 건강을 우선시해야 하며, 운동에 시간을 들이거나 가족의 식습관을 바꾸는 것은 다른 사람을 돌보는 것으로 인식되는 것에 뒷전으로 밀려날 수 있습니다.

이러한 정서적 패턴은 일반적으로 식사뿐만 아니라 당뇨병 관리의 전체 범위에 영향을 미칩니다. 약간의 자가 분석과 상담의 도움을 받으면 당뇨병에 대한 잘못된 감정적 반응이 더 나은 방향으로 바뀔 수 있습니다.

충동적인 식사 노출

당신의 몸에는 화학 언어인 비밀 언어가 있습니다. 비록 당신이 이 화학적 언어를 의식적으로 이해하지는 못하지만, 이 화학적 언어는 특히 음식에 대한 생생한 기억을 저장하고 당신은 그 기억을 아주 아주 잘 이해할 수 있습니다.

인간이 가장 힘든 시기에 살아남을 수 있도록 도와준 놀라운 시스템입니다. 지나치게 단순한 설명을 위해, 생존을 담당하는 뇌의 일부가 몇 가지 매우 중요한 책임을 지는 사고하는 뇌를 신뢰하지 않는다는 점을 고려하십시오. 당신의 생각하는 두뇌는 논리적으로 무언가를 평가하는 데 너무 몰두하여 음식이 있을 때 먹는 것을 잊어버릴 수 있습니다. 그리고 힘든 시기에 가능한 한 음식을 챙겨 먹어야 합니다.

따라서 뇌의 이 부분은 식사를 기억할 때 엄청난 화학적 보상을 제공합니다. 그것은 당신의 생각하는 두뇌가 무엇에 몰두하든 상관없이 당신이 먹는 것을 기억할 정도로 만족스러운 화학적 보상입니다.

그리고 식사 기회를 놓치지 않기 위해 음식에 대해 생각하거나 음식 사진을 보더라도 뇌가 약간의 활력을 줍니다. 결국 음식이 있을 때 충동적으로 먹는 것은 제2의 천성이며 완전히 무의식적입니다. 가장 중요한 것은 먹고 싶은 충동과 생각하는 두뇌 사이의 경쟁에서 일반적으로 충동이 이긴다는 것입니다.

그러나 이 놀라운 생물학적 시스템은 음식이 끊임없이 제공되는 사회에서 쓸모가 없으며 음식 이미지가 당신을 둘러싸는 모든 곳에서 과부하가 걸리게 됩니다. 그러나 끄기 스위치가 없습니다. 당뇨병을 효과적으로 관리하는 것이 음식을 효과적으로 관리하는 데 달려 있다면 충동적인 섭식은 공공의 적입니다.

그것이 바로 식사 계획이 필요한 이유입니다. 미리 계획하면 생각하는 두뇌가 담당하게 되며, 오늘과 내일 먹는 것이 지금부터 10년 후 건강에 얼마나 중요한지 이해하는 것은 생각하는 두뇌입니다.

당신의 생각하는 두뇌는 즉석에서 결정을 내리는 데 적합하지 않을 수 있지만, 열린 냉장고 앞에 서거나 웨이터가 다음 테이블로 음식을 배달하는 것을 보지 않고 시간을 주면 당신이 이깁니다.

이것이 바로 당뇨병 식사 계획을 매우 중요하게 만드는 이유입니다. 섭식 결정에서 감정과 충동을 제거하는 것은 더 나은 결정을 의미하며 음식에 대한 더 나은 결정은 건강에 직접적이고 즉각적인 혜택을 줄 수 있습니다.