당뇨병 환자는 고혈압을 정상화해야 합니다

혈압은 당뇨병 ABC의 B입니다. 순환 시스템은 도시나 도시를 가로지르는 수로와 같은 것으로, 상쾌한 샤워를 하기에 충분한 압력으로 크고 작은 파이프를 통해 물을 밀어냅니다. 동맥, 정맥 및 작은 모세혈관은 강력한 심장 근육이 수축할 때 제공되는 압력에 따라 포도당 및 산소와 같은 물질을 전신의 세포에 전달합니다.

수압은 제곱인치당 파운드로 측정되지만 혈압은 혈압계를 사용하여 수은 밀리미터로 측정되며 실제로 수은 튜브가 있는 장치를 본 적이 있을 것입니다. 당신의 - 혈압은 항상 두 개의 숫자가 포함 수축기 당신의 이상 압력 이완기 압력을.

수축기 압력은 심장 펌프 동맥의 벽에 압력이다. 이완기 압력은 심장 박동 사이 동맥의 압력이다. 정상 혈압은 120/80 미만이며 당뇨병 환자의 목표 혈압은 130/80 이하입니다.

대부분의 경우 혈압이 140/90 이상인 고혈압을 고혈압 이라고 하며, 고혈압은 심장마비, 뇌졸중, 심부전, 동맥류, 말초동맥질환, 신부전의 주요 위험인자입니다. 이것들은 당뇨병으로 인해 발생할 수 있는 것과 동일한 문제가 많기 때문에 당뇨병에 고혈압이 추가되는 것은 정말 이중적인 문제입니다.

당뇨병이 있는 경우 의사가 고혈압 조절에 도움이 되는 약물을 처방할 가능성이 높습니다. 그러나 생활 방식 선택이 당뇨병 관리에 중요한 역할을 하는 것처럼 동일한 선택이 혈압 개선에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 운동, 금연, 그리고 무엇을 먹느냐가 큰 차이를 만듭니다.

고혈압을 줄이기 위한 식습관의 효과는 1992년부터 국립 보건원(National Institutes of Health)이 실시한 임상 시험에서 가장 효과적으로 입증되었습니다. 이러한 연구에서 DASH(고혈압을 멈추기 위한 식이 접근법)로 알려진 섭식 계획이 나왔습니다. 식사 계획은 분명히 혈압 개선에 직접적인 영향을 미칩니다.

계획 이면의 주요 아이디어는 혈당 관리와 완벽하게 일치합니다. DASH 개념은 당뇨병 식단에 맞출 수 있습니다. DASH 식사 계획의 주요 내용은 다음과 같습니다.

• DASH 계획은 칼륨, 마그네슘 및 칼슘 섭취를 최대화하기 위해 많은 통곡물, 야채, 과일 및 저지방 유제품을 강조합니다. DASH는 육류 소비를 하루 6온스의 저지방 단백질로 제한합니다.

• DASH 계획은 식이 나트륨을 제한하며 원래 DASH 연구에 대한 보다 효과적인 후속 조치는 1,500mg 이하의 일일 목표가 혈압을 훨씬 더 낮추는 것으로 나타났습니다. 당연히 이것은 당뇨병 환자에게 권장되는 최대 나트륨 섭취량과 동일합니다.

물론, 소금 통을 사용하면 식단에 나트륨이 추가되므로 소금을 다른 향신료로 대체하는 것은 식단으로 혈압을 낮추는 열쇠 중 하나입니다. 그러나 나트륨을 제한하는 진짜 비밀은 영양 성분 라벨을 읽는 것입니다. 대부분의 식이 나트륨은 미리 포장된 식품이나 통조림 식품에서 첨가된 소금으로 나올 가능성이 높기 때문입니다. 무염 포장 식품을 찾으십시오.

곡물, 야채, 과일 및 저지방 유제품은 확실히 당뇨병 식사 계획의 일부여야 하지만, 녹말이 아닌 야채와 치즈를 제외하고 이러한 음식은 탄수화물입니다. 그렇다고 해서 이러한 음식을 피해야 한다는 의미는 아닙니다. 즉, 혈당과 혈압을 동시에 조절하기 위해 이러한 전체 식품을 식사 시간에 탄수화물로 선택해야 한다는 의미입니다.

전분이 없는 채소는 믿을 수 없을 정도로 건강에 좋고 탄수화물이 매우 낮다는 점을 기억하십시오. 식사 계획에 녹말이 아닌 채소를 많이 포함하면 건강하고 포만감이 유지됩니다.