당뇨병 자가 관리를 위한 적절한 식사 시간

타이밍이 모든 것이라고 말하는 것은 당뇨병으로 식사하는 것보다 주식 시장 거래나 야구공에 더 잘 적용될 수 있지만 식사와 간식 및 약물의 타이밍은 여러 면에서 중요할 수 있습니다.

가장 직접적인 타이밍 관계이자 가장 중요한 것은 속효성 또는 속효성 인슐린 주사 또는 볼루싱과 탄수화물 음식 섭취 사이의 타이밍입니다. 이러한 인슐린 종류는 혈당을 비교적 빠르게(5분에서 1시간) 낮추는 효과를 나타내고 비교적 빨리(30분에서 3시간) 최대 활성에 도달하도록 제형화되었습니다.

고혈당 수치를 낮추기 위해 특별히 복용하지 않는 한 이 인슐린은 특정 수의 탄수화물 그램을 섭취하도록 고안되었습니다. 여기서 적절한 타이밍의 경과는 위험할 정도로 낮은 혈당 수치를 초래할 수 있습니다.

타이밍은 덜 중요하지만 지속형 인슐린과 저혈당이 잠재적인 부작용인 일부 경구 당뇨병 약물의 경우 여전히 중요합니다. 전반적으로, 하루 종일 탄수화물을 보급하여 영양사의 식사 계획 권장 사항에 따라 규칙적인 일정으로 식사를 하고 식사를 거르지 않으면 특히 식후 혈당 조절을 개선할 수 있습니다.

식사를 거르는 것, 특히 아침을 거르는 것은 제2형 당뇨병 체중 감소가 있는 통계적 대다수의 사람들에게 또 다른 중요한 임무를 방해할 수 있습니다. 체중관리가 그만큼 중요합니다. 약간의 체중 감소라도 혈당 조절에 상당한 이점을 줄 수 있습니다.

전체 식사에서 칼로리를 건너 뛰면 체중 감소가 촉진된다는 것이 논리적으로 보일 수 있지만 그 논리는 유지되지 않습니다.

반면에 아침 식사는 먹고 싶은 것을 먹고 살이 빠지는 것을 지켜보는 마법의 식사가 아닙니다. 밤새 단식을 깨는 아침 식사에는 에너지를 위한 탄수화물과 사무실이나 은행 또는 도넛 가게에서 찾을 수 있는 도넛을 전달할 수 있을 만큼 충분히 포만감을 느낄 수 있는 단백질이 포함되어야 합니다.

많은 사람들에게 아침 식사를 거르는 것은 잘못된 체중 감량 전략이 아니라 시간 문제입니다. 아침은 분주할 수 있으며 오트밀 한 그릇을 2분 동안 기다리는 것은 단순히 어렵게 느껴질 수 있습니다. 그러나 건강한 아침 식사는 너무 중요하며 이러한 타이밍 문제는 해결하기가 너무 쉽습니다. 아침 식사는 우선 순위이므로 필요한 시간을 확보합니다.

National Weight Control Registry는 최소 30파운드를 감량하고 최소 1년 동안 감량된 체중을 유지함으로써 자격을 갖춘 개인의 데이터베이스입니다. 이 그룹은 성공적인 것으로 입증된 체중 감량 전략을 정의하기 위한 귀중한 정보 소스입니다.

아침 식사와 관련하여 이 그룹의 78%는 매일 아침 식사를 하고 90%는 주 5일 이상 아침 식사를 한다고 보고합니다. 이는 아침 식사가 체중 감량 목표를 달성하는 데 중요한 부분이라는 강력한 암시입니다.

여러 시간대를 여행하는 경우 인슐린을 포함하여 약물을 조정하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 목적지에서 현지 시간으로 이동하면 여행하는 방향에 따라 복용량이 너무 가깝거나 너무 멀어질 수 있습니다.