당뇨병 자가 관리를 위한 저탄수화물 건강 간식

당뇨병 친화적 인 식단에 통합 할 수있는 저칼로리 및 저탄수화물 간식이 있는지 묻습니다. 곡물, 과일, 녹말 채소 또는 유제품과 같이 탄수화물 계열에 더 많이 포함된 간식은 어떻습니까?

여기에 옵션이 있으며 경우에 따라 탄수화물 간식이 식사 계획의 특정 부분입니다. 저혈당을 유발할 수 있는 인슐린이나 알약이 치료 계획의 일부인 다른 경우에는 식사 사이 또는 취침 전에 혈당을 약간 높여야 할 때 이러한 간식이 유용할 수 있습니다.

대부분의 경우 이러한 간식은 신속한 대응이 선호되는 심각한 저혈당 치료에는 적합하지 않습니다.

저탄수화물 간식

상당한 탄수화물이 없는 간식은 식사 사이의 식욕을 진정시키는 데 도움이 될 수 있지만 혈당 수치에는 영향을 미치지 않습니다. 저탄수화물 간식에 대한 몇 가지 권장 사항은 다음과 같습니다.

• 1온스, 저지방 스트링 치즈

• 무설탕 아이스 캔디

• 육포 1 또는 2온스

• 전분이 없는 생 야채 한 컵

• 무설탕 음료 믹스를 첨가한 물 또는 계피 스틱을 끓여 만든 차

• 땅콩 버터 한 스푼

• 살사를 곁들인 생 야채

생야채는 탄수화물, 칼로리 또는 지방과 거래할 때 항상 최고의 거래량을 제공합니다. 오이는 특히 상쾌하지만 피망, 호박, 녹두, 당근 또는 기타 선택 사항이 귀하의 입맛에 더 잘 맞을 수 있습니다.

15그램 스낵

15g의 탄수화물을 제공하는 간식(탄수화물 한 가지 선택)은 경미한 저혈당을 예방하기 위해 필요한 경우 데시리터당 혈당 수치를 30~45mg 증가시킵니다. 인슐린 펌프를 착용한 사람들의 경우 혈당 수치가 정상일 때 탄수화물 간식을 인슐린 일시 투여로 상쇄할 수 있습니다(저탄수화물 간식이 만족스러울 때 탄수화물 간식은 주사할 가치가 없을 수 있음).

몇 가지 저칼로리 15-탄수화물 그램 간식은 다음과 같습니다.

• 1 컵 베리 또는 큐브 멜론

• 6온스 무설탕 아이스크림 또는 무설탕 무지방 요구르트

• 3개의 그레이엄 크래커 반쪽

• 3/4 컵 무가당 시리얼

• 과일 통조림 반 컵(주스 포장)

• 감자 또는 토르티야 칩 10개(구운 것)

• 저지방 그래놀라 바

• 12개의 작은 프레즐

• 자몽 또는 망고 반

• 무설탕 푸딩 반 컵

혈당 수치에 대한 간식의 영향을 모니터링해야 합니다. 모든 사람이 같은 음식에 같은 방식으로 반응하는 것은 아닙니다.

30그램 스낵

일반적으로 30-탄수화물-그램 간식은 식사 시 탄수화물 선택이 적은 균형을 유지하면서 식사 계획에 포함됩니다. 이러한 2가지 탄수화물 선택 간식 중 하나를 먹으면 제1형 당뇨병 환자에게 인슐린 볼루스가 필요합니다. 이러한 간식은 혈당을 60mg/dl 이상 올릴 수 있기 때문입니다. 이 간식은 저혈당을 치료하기 위한 것이 아닙니다.

제2형 당뇨병의 경우 이러한 간식을 약물과 함께 섭취하면 하루 종일 탄수화물 섭취가 더 고르게 퍼지는 데 도움이 됩니다. 몇 가지 30 탄수화물 그램 간식은 다음과 같습니다.

• 무가당 시리얼 1컵과 저지방 우유 1/2컵

• 레귤러 푸딩 반컵

• 저지방 크림 치즈를 곁들인 반쪽 베이글

• 열 여섯 동물 크래커

• 1/4 컵 말린 과일

• 6인치 또띠야에 콩 반 컵