당뇨병 관리에서 마그네슘의 중요성

낮은 수준의 마그네슘은 제2형 당뇨병 및 대사 증후군과 관련이 있으며 낮은 수준은 심장마비의 위험인 동맥에 칼슘 플라크를 형성하는 데 기여할 수 있습니다. 당뇨병이 있으면 마그네슘 배설도 증가할 수 있으므로 충분한 마그네슘을 섭취하는 것이 분명한 우선 순위가 되어야 합니다.

자동차에 매그 휠 을 가지고 있거나 갈망한 적이 있거나 고르지 않은 평행봉을 장착하기 전에 손에 가루를 뿌린 적이 있다면 이미 마그네슘 애호가입니다. 그러나 수백 가지의 산업 및 제약 용도(예: 마그네시아 우유)를 제외하고 마그네슘은 건강과 삶에 필수적입니다.

예를 들어, 마그네슘 은 탄수화물과 기타 다량 영양소로 구성된 에너지 분자인 아데노신 삼인산(adenosine triphosphate) 을 생성 하고 DNA를 조립할 때 생성 지침을 전달하는 분자를 포함하여 생화학 반응을 촉진하기 위해 300개 이상의 효소와 함께 작동 합니다. 그리고 당신을 운영합니다.

적절한 수준의 마그네슘은 혈압 조절에도 중요한 역할을 하며 식이 섭취를 늘리는 것은 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식이 계획의 핵심 요소입니다.

마그네슘의 권장 식이 허용량은 여성의 경우 하루 320mg(mg/d), 남성의 경우 420mg/d이며 설문 조사에 따르면 미국 성인은 식단에서 충분한 마그네슘을 섭취하지 못하는 것으로 나타났습니다. 흰살 생선, 짙은 채소, 브로콜리, 모든 종류의 콩, 아몬드, 호박씨, 아티초크, 쌀과 보리, 밀기울 또는 통밀가루에는 모두 마그네슘이 풍부합니다.

전체 식품의 균형 잡힌 식단을 섭취하면 대부분의 사람들에게 적절한 수준의 마그네슘을 제공합니다. 보충제의 마그네슘 상한선은 350mg/d로 설정되어 있지만 당뇨병이 제대로 조절되지 않는 한 보충제는 필요하지 않을 수 있습니다.

의사는 마그네슘 보충제가 필요한지 여부를 결정해야 하며 이는 약물, 크론병, 알코올 남용, 감염 또는 혈액 내 칼슘 및 칼륨 수치와 같은 기타 상태에 따라 달라질 수 있습니다.