당뇨병에 좋은 해산물 샐러드

대부분의 해산물은 자연적으로 맛있기 때문에 특별한 것으로 만드는 데 많은 노력이 필요하지 않습니다. 약간의 조미료, 가벼운 드레싱, 맛있는 채소 몇 개만 있으면 식사가 완성됩니다. 약간의 올리브 오일과 레몬 주스에 바다 가리비를 담그고 굽습니다. 또는 좋아하는 흰살 생선을 허브와 조미료로 찐 다음 채소 위에 올려보세요.

거의 모든 해산물 항목이 대부분의 샐러드 식사에서 주요 단계를 차지할 수 있습니다.

새우 샐러드

준비 시간: 15분

생산량: 4인분

익힌 중간 크기 새우 1파운드

다진 붉은 피망 1⁄4컵

다진 노란 피망 1⁄4컵

다진 신선한 고수 1큰술

다진 신선한 골파 1⁄4컵

저지방 마요네즈 1⁄4컵

디종 머스타드 1작은술

레몬즙 1작은술

백후추 1⁄4작은술

신선한 혼합 샐러드 채소 4컵

그릇에 새우, 빨간색과 노란색 피망, 고수 반쪽, 쪽파를 넣고 섞습니다.

다른 볼에 마요네즈, 머스타드, 레몬즙, 백후추를 넣고 섞어주세요. 새우 혼합물을 숟가락으로 떠서 함께 버무립니다.

4개의 큰 접시에 샐러드 채소를 놓습니다. 같은 양의 새우 혼합물로 채소를 덮으십시오.

남은 고수를 뿌린다.

1회 제공량당 : K칼로리 154(지방 23에서); 지방 3g(포화 0g); 콜레스테롤 221mg; 나트륨 440mg; 탄수화물 7g(식이섬유 2g); 단백질 25g.

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