납작한 배 요리법: 매운 코코넛 수프

좋아하는 해산물을 추가하여 이 매운 코코넛 수프와 단백질의 균형을 맞추십시오. 새우나 가리비가 맛있을 것입니다. 멋진 느낌? 이 요리를 얇게 썬 파와 강판 라임 껍질로 장식하십시오.

준비 시간: 10 분

조리시간: 20 분

생산량: 2인분

코코넛 오일 1큰술

다진마늘 1큰술

깍둑썰기한 중간 크기 토마토 1개

다진 중간 크기의 양파 1개

얇게 썬 노란 피망 1개

잘게 썬 코코넛 2큰술

지코 내추럴 퓨어 프리미엄 코코넛 워터 1-1/2컵

기호에 따라 카이엔 페퍼 1/4~1작은술

카레가루 1작은술

생강가루 1큰술

소금, 맛보기

후추, 맛보기

장식용 레몬 제스트 1큰술

큰 냄비에 코코넛 오일과 마늘을 중간 불에 넣습니다. 토마토, 양파, 후추, 코코넛을 넣고 부드러워질 때까지 약 5분 동안 요리합니다.

코코넛 물, 카이엔 페퍼, 카레 가루, 생강 가루, 소금, 후추와 함께 야채를 푸드 ​​프로세서에 옮기고 부드러워질 때까지 섞습니다.

푸드 프로세서의 혼합물을 약한 불로 냄비에 다시 붓습니다. 혼합물을 약간 끓입니다. 열에서 제거하고 따뜻하게 제공하십시오. 원하는 경우 레몬 제스트로 장식하십시오.

1회 제공량당: 칼로리 266(지방 106에서); 지방 12g(포화 10g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 92mg; 탄수화물 40g(식이섬유 7g); 단백질 4g.

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