소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?
소스는 재가열 후 지방, 수분, 단백질 또는 전분의 균형이 깨지면 분리될 수 있습니다. 분리되는 이유, 분리된 소스를 살릴 수 있는 방법, 그리고 안전하게 재가열하는 방법을 알아보세요.
여기 당신의 납작한 식단을 위해 만든 달콤하고 맛있는 카레 쿠스쿠스 레시피가 있습니다. 향긋한 카레와 닭고기 육수는 건포도와 사과의 단맛이 균형을 이루고, 고추와 파슬리는 통밀 쿠스쿠스에 색을 더합니다. 쿠스쿠스(KOO-skoos)를 곡물로 생각할 수도 있지만 실제로는 파스타의 한 형태입니다. 북아프리카가 원산지인 쿠스쿠스는 세몰리나 알갱이를 찌거나 삶아서 만든 음식입니다.

제공: ©TJ 하인 사진
쿠스쿠스는 케밥과 잘 어울립니다.
더 많은 단백질을 섭취하려면 병아리콩이나 잘게 썬 로티세리 닭 가슴살을 쿠스쿠스에 넣으십시오. 추가 야채 힘을 위해 시금치 침대 위에 제공하십시오. 저지방 그릭 요거트와 베리와 같은 맛있는 음식으로 이 요리를 보완하십시오.
준비 시간: 10 분
조리시간: 10 분
생산량: 4인분
저염 닭고기 육수 1-1/2컵
카레가루 2큰술
통밀 쿠스쿠스 1-1/3컵, 건조
다진 파슬리 1/2컵
깍둑썰기한 허니크리스프 사과 1/2컵
건포도 1/2컵
다진 붉은 피망 1/2컵
100% 오렌지 주스 3큰술
중간 냄비에 닭고기 육수와 카레 가루를 넣고 끓입니다. 쿠스쿠스를 저어주세요. 씌우다. 열에서 제거하고 5분 동안 그대로 두십시오.
큰 그릇에 쿠스쿠스를 붓는다. 카레 가루가 섞일 때까지 저어줍니다.
파슬리, 사과, 건포도, 피망, 오렌지 주스를 첨가하십시오. 모든 재료가 포함될 때까지 저어줍니다.
1회 제공량당: 칼로리 381(지방 27에서); 지방 3g(포화 0g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 31mg; 탄수화물 O 수화물 83g (디 E TARY 섬유 8g); 단백질 14g.
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