납작한 배 다이어트 레시피: 커리 쿠스쿠스

여기 당신의 납작한 식단을 위해 만든 달콤하고 맛있는 카레 쿠스쿠스 레시피가 있습니다. 향긋한 카레와 닭고기 육수는 건포도와 사과의 단맛이 균형을 이루고, 고추와 파슬리는 통밀 쿠스쿠스에 색을 더합니다. 쿠스쿠스(KOO-skoos)를 곡물로 생각할 수도 있지만 실제로는 파스타의 한 형태입니다. 북아프리카가 원산지인 쿠스쿠스는 세몰리나 알갱이를 찌거나 삶아서 만든 음식입니다.

납작한 배 다이어트 레시피: 커리 쿠스쿠스

제공: ©TJ 하인 사진

쿠스쿠스는 케밥과 잘 어울립니다.

더 많은 단백질을 섭취하려면 병아리콩이나 잘게 썬 로티세리 닭 가슴살을 쿠스쿠스에 넣으십시오. 추가 야채 힘을 위해 시금치 침대 위에 제공하십시오. 저지방 그릭 요거트와 베리와 같은 맛있는 음식으로 이 요리를 보완하십시오.

준비 시간: 10 분

조리시간: 10 분

생산량: 4인분

저염 닭고기 육수 1-1/2컵

카레가루 2큰술

통밀 쿠스쿠스 1-1/3컵, 건조

다진 파슬리 1/2컵

깍둑썰기한 허니크리스프 사과 1/2컵

건포도 1/2컵

다진 붉은 피망 1/2컵

100% 오렌지 주스 3큰술

중간 냄비에 닭고기 육수와 카레 가루를 넣고 끓입니다. 쿠스쿠스를 저어주세요. 씌우다. 열에서 제거하고 5분 동안 그대로 두십시오.

큰 그릇에 쿠스쿠스를 붓는다. 카레 가루가 섞일 때까지 저어줍니다.

파슬리, 사과, 건포도, 피망, 오렌지 주스를 첨가하십시오. 모든 재료가 포함될 때까지 저어줍니다.

1회 제공량당: 칼로리 381(지방 27에서); 지방 3g(포화 0g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 31mg; 탄수화물 O 수화물 83g (디 E TARY 섬유 8g); 단백질 14g.

댓글 남기기

소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?

소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?

소스는 재가열 후 지방, 수분, 단백질 또는 전분의 균형이 깨지면 분리될 수 있습니다. 분리되는 이유, 분리된 소스를 살릴 수 있는 방법, 그리고 안전하게 재가열하는 방법을 알아보세요.

팬케이크가 폭신하지 않고 질겨지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법

팬케이크가 폭신하지 않고 질겨지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법

팬케이크가 질기거나 쫄깃하거나 퍽퍽해지는 이유를 알아보세요. 반죽을 부드럽게 섞는 방법, 팽창제를 확인하는 방법, 팬의 온도를 조절하는 방법, 그리고 폭신한 팬케이크를 만드는 시험용 반죽을 만드는 방법을 배워보세요.

레시피를 두 배로 늘리지 않고 너무 짠 수프 맛을 개선하는 방법

레시피를 두 배로 늘리지 않고 너무 짠 수프 맛을 개선하는 방법

짜진 수프는 계량된 물을 사용하거나, 액체를 바꾸거나, 무염 재료를 첨가하여 짠맛을 줄일 수 있습니다. 감자, 레몬, 설탕, 크림이 어떤 역할을 하고 어떤 역할을 하지 못하는지 알아보세요.

대용량 음식을 냉장고에 넣기 전에 안전하게 식히는 방법

대용량 음식을 냉장고에 넣기 전에 안전하게 식히는 방법

큰 냄비에 담긴 수프, 스튜 또는 기타 남은 음식을 안전하게 식히려면 얕은 용기에 나누어 담고, 필요할 때 얼음물에 담근 후 즉시 냉장 보관하세요.

밥이 냉장고에서 딱딱해지는 이유와 안전하게 데우는 방법

밥이 냉장고에서 딱딱해지는 이유와 안전하게 데우는 방법

냉장 보관한 밥이 굳어지는 이유, 밥의 식감을 되살리는 방법, 그리고 남은 밥을 74°C(165°F)까지 안전하게 식히고 보관하고 데우는 방법을 알아보세요.

서늘한 주방에서 소량의 반죽을 부풀리는 데 도움을 주는 방법

서늘한 주방에서 소량의 반죽을 부풀리는 데 도움을 주는 방법

약간 따뜻한 곳에 두고 반죽을 덮은 다음, 시각적인 신호를 잘 살펴보면 서늘한 주방에서 소량의 반죽을 과열이나 과발효 없이 부풀릴 수 있습니다.

약불로 끓이기, 데치기, 삶기: 차이점 구별법

약불로 끓이기, 데치기, 삶기: 차이점 구별법

데치기, 끓이기, 삶기 요리법이 물의 움직임, 온도, 그리고 최적의 활용법에서 어떻게 다른지, 또한 불 조절 방법과 안전하게 익힘 정도를 확인하는 방법을 알아보세요.

초콜릿이 녹을 때 굳어버리는 이유와 이를 살리는 가장 좋은 방법

초콜릿이 녹을 때 굳어버리는 이유와 이를 살리는 가장 좋은 방법

녹인 초콜릿이 왜 걸쭉해지고 덩어리지는지, 소스나 가나슈로 다시 활용하는 방법, 그리고 언제 굽는 것이 나을지 아니면 처음부터 다시 시작하는 것이 나을지 알아보세요.

베이킹파우더가 여전히 활성 상태인지 확인하는 방법

베이킹파우더가 여전히 활성 상태인지 확인하는 방법

베이킹파우더를 따뜻한 물에 넣어 기포 발생 여부를 확인하고, 교체 시기를 알아보세요. 이 간단한 안내서는 보관 방법, 유통기한, 그리고 흔히 발생하는 테스트 오류에 대해서도 설명합니다.

집에서 만든 빵이 윗면이 아닌 옆면으로 갈라지는 이유는 무엇일까요?

집에서 만든 빵이 윗면이 아닌 옆면으로 갈라지는 이유는 무엇일까요?

빵 옆면이 갈라지는 것은 보통 칼집을 낸 부분이 아니라 약한 부분에서 빵이 팽창했기 때문입니다. 칼집 내기, 스팀, 성형, 발효, 그리고 팬의 적합성이 결과에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.