글루텐 프리 호보 스튜 만드는 방법

이 글루텐 프리 호보 스튜는 고구마를 특징으로 하며, 이는 보다 전통적인 스튜에 훌륭하게 추가됩니다. 영양가가 풍부하고 베타 카로틴이 많이 함유되어 있으며 혈당 지수가 낮습니다. 게다가 예산도 저렴합니다.

글루텐 프리 호보 스튜 만드는 방법

크레딧: ©iStockphoto.com/MargoeEdwards

준비 시간: 10분

조리시간: 7시간

생산량: 6인분

1 ~ 1-1/2 파운드 스튜 고기

껍질을 벗기고 큰 입방체로 자른 큰 적갈색 감자 1개

껍질을 벗기고 큰 입방체로 자른 큰 고구마 1개

작은 패키지 아기 당근 1개

1 큰 양파, 얇게 썬 것

2-1/2 파운드 캔 깍둑썰기한 토마토

토마토 주스 1컵

글루텐 프리 빵 2조각

대시 소금

설탕 3/4큰술

칡가루 1테이블스푼 또는 옥수수 전분과 같은 기타 증점제

오븐을 화씨 250도로 예열합니다.

3쿼트 더치 오븐에 모든 재료를 넣고 6~7시간 동안 오븐에 넣습니다. 베이킹이 완료될 때까지 뚜껑을 들지 마십시오.

스튜는 슬로우 쿠커에서 만들 수 있으며 낮은 온도 설정에서 7~8시간 또는 높은 설정에서 3~4시간 동안 요리할 수 있습니다.

1회 제공량당: 칼로리: 308; 총 지방: 8g; 포화 지방: 2g; 콜레스테롤: 47mg; 나트륨: 543mg; 탄수화물: 42g; 섬유: 6g; 설탕: 0g; 단백질: 19g.

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