건강 증진을 위해 Paleo 식단에 슈퍼푸드 포함하기

Paleo 식단의 일부인 원시 슈퍼푸드는 장을 치유하고 염증을 줄이며 종종 결핍된 영양소로 세포를 채우는 멀티태스커입니다. 사실, 슈퍼푸드는 가능한 가장 깊은 수준에서 당신을 내부에서 외부로 치유하는 데 도움이 됩니다. 이것이 많은 사람들이 처음에 Paleo 라이프스타일로 눈을 돌리는 이유입니다. 이 치유는 면역력과 에너지 수준을 높이고 최선을 다하는 데 도움이 됩니다.

• 케이지 없는 유기농 계란: 케이지 없는 유기농 계란은 비오틴과 콜린을 비롯한 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 비오틴은 섭취한 것을 에너지로 바꾸고 콜린은 콜레스테롤을 혈류로 이동시킵니다.

• 발효 식품: 장은 전반적인 건강 및 운동 능력과 많은 관련이 있기 때문에 발효 야채는 식품 선택의 큰 부분을 차지할 수 있습니다. 발효는 장 건강에 좋은 유익한 박테리아를 사용합니다. 김치나 소금에 절인 양배추를 먹거나 비트나 당근을 발효시켜 보세요.

• 전 지방 코코넛 밀크: 팔레오 운동 선수들은 포화 지방산과 중쇄 트리글리세리드(MCT)가 높기 때문에 전지방 코코넛 밀크를 좋아합니다. 둘 다 신체에서 연료로 쉽게 연소됩니다. 더 가벼운 버전은 단순히 물을 뺀 전체 지방 버전이기 때문에 전체 지방을 구입하는 것이 중요합니다.

• 풀을 먹고 자란 고기: 풀을 먹고 자란 소, 들소, 양, 염소는 총 지방, 포화 지방, 콜레스테롤, 칼로리가 적습니다. 그들은 또한 더 많은 비타민 E, 베타 카로틴, 비타민 C 및 오메가-3 지방산과 공액 리놀레산(CLA)을 포함한 많은 건강 증진 지방을 함유하고 있습니다.

• 수제 뼈 국물: 뼈 국물은 종종 야채나 허브와 함께 오랜 시간 동안 동물 뼈를 끓인 다음 고형물을 걸러내는 향긋한 액체입니다. 결과 국물에는 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및 아미노산이 풍부합니다.

• 육포: 운동 후 간식으로 즉시 재충전을 하고자 하는 경우가 많으며, 육포를 가능한 가장 건강한 곳에서 구입할 수 있다면 육포를 선택하는 것이 좋습니다. 방목, 항생제 또는 호르몬 첨가 없음, 질산염, MSG, 콩, 글루텐 또는 첨가 설탕 없음을 찾으십시오.

• 내장육: 신장, 간, 심장과 같은 내장육은 고농도의 지용성 비타민을 함유하고 있으며 최고의 비타민 D 공급원 중 하나입니다. 내장육은 또한 뇌와 심장에 좋은 필수 지방산을 함유하고 있습니다. 세포벽을 둘러싸고 있는 막.

• 유기농 베리: 유기농 베리는 과당(혈당 급증을 피하기 위해 낮은 수준으로 유지해야 함)이 적고 항산화제와 영양이 풍부하여 베리를 가장 좋아하는 Paleo 과일로 만듭니다.

• 고구마: 고구마는 Paleo 운동 선수의 최고의 회복 식품으로 앞장서고 있습니다. 그들은 연료를 재충전하고 회복하는 데 필요한 에너지를 몸에 제공합니다.

• 비정제 코코넛 오일: 고열 요리에 적합하고 버터를 대체할 수 있는 비정제 코코넛 오일은 항균, 노화 방지 및 항염 작용을 하여 면역력을 높여 성능을 향상시킵니다.