건강한 국자를 선택하는 방법

아무것도 담그지 않고 좋은 딥은 무엇입니까? 튀긴 칩을 찍어서 건강한 딥을 선택하는 모든 노력을 망치는 대신 다음 대안은 올바른 방향으로 계속 움직일 수 있도록 더 당뇨병 친화적 인 옵션을 제공합니다.

• 베이글 칩: 식료품점의 전문 빵 섹션에서 이러한 칩을 찾으십시오. 그러나 일부는 지방과 나트륨이 높기 때문에 라벨을 읽으십시오. 베이글을 얇게 썬 다음 바삭해질 때까지 구워서 직접 만들 수도 있습니다.

• 신선한 채소: 브로콜리 꽃송이, 콜리플라워 꽃송이, 당근 스틱, 셀러리 스틱, 호박 조각, 고추 창살, 엔다이브 국자 또는 좋아하는 것을 선택하십시오. 모든 채소는 딥 배달 시스템이 될 수 있습니다.

• 피타 웨지(Pita wedges): 피타 를 4등분한 다음 바삭해질 때까지 구워서 직접 만드십시오.

  

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• 통밀 크래커: Kashi는 7가지 곡물의 통곡물 가루로 만든 TLC, Tasty Little Crackers라는 라인을 만듭니다. Ry-Krisp는 속이 꽉 차고 맛있는 선택이기도 합니다.

• 유카 칩: 이 뿌리 채소는 건강에 큰 이점이 있습니다. 다음 레시피를 확인하세요.

유카칩

준비의 aration의 시간 : 십분

조리 시간: 45분

생산량: 4인분

소금 1⁄8작은술

후추 1⁄8작은술

껍질을 벗기고 웨지 모양으로 자른 큰 유카 2개

엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술

논스틱 쿠킹 스프레이

오븐을 화씨 375도로 예열합니다.

작은 그릇에 소금과 후추를 섞습니다. 큰 그릇에 유카 웨지를 올리브 오일로 코팅한 다음 소금과 후추로 버무립니다.

베이킹 시트에 쿠킹 스프레이를 바르고 시트에 웨지를 배열합니다. 약 45분 동안 또는 유카 웨지가 완전히 익고 살짝 갈색이 될 때까지 굽습니다.

1회 제공량당: K칼로리 386(지방 66에서); 지방 7g(포화 1g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 101mg; 탄수화물 78g(식이섬유 4g); 단백질 3g.