개인 건강 설문지

자신의 개인 건강 목표를 설정하는 것은 식단, 신체 활동 및 정신적 태도에 초점을 맞추는 훌륭한 방법입니다. 식단을 시작하기에 좋은 장소는 이 섹션의 질문에 정직하게 답하고 건강 전문가의 사실과 비교하여 답을 측정하는 것입니다. 이것은 이상적인 것과 현재 위치 사이의 불일치를 지적하고 건강한 삶을 살기 위해 필요한 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식사는 어떻게 하시나요?

아침을 먹니? 아침 식사는 세포에 영양분을 공급하기 위해 필수적입니다.

그렇다면 아침으로 무엇을 먹습니까? 신선한 과일이나 채소, 소량의 단백질, 오메가-3산 공급원으로 하루를 시작하는 것이 가장 좋습니다.

하루에 어떤 음료를 마십니까?

커피, 일반 차 및 청량 음료는 건강한 식단에 기여하지 않습니다. 물 8잔이 최적입니다.

식사 사이에 어떤 간식을 먹고 언제 먹습니까?

일주일 동안 정확히 무엇을 먹는지 기록하면 기분이 우울하거나 지루하거나 배고플 때 어떤 종류의 음식을 먹는지 알 수 있습니다.

일주일에 얼마나 자주 드라이브 스루를 통과합니까?

절대 발생하지 않는 드문 일이어야 합니다.

패스트푸드(버거, 타코, 치킨 튀김, 피자, 감자튀김)를 얼마나 자주 먹습니까?

드물게 발생하는 일이어야 합니다.

당신은 일주일에 집에서 만든 저녁을 얼마나 먹습니까?

일주일에 5일에서 7일 동안 발생해야 합니다.

하루에 과일과 채소를 얼마나 먹습니까?

연구에 따르면 과일과 채소를 7인분 이상, 이상적으로는 10인분 이상(채소가 5인분 이상) 섭취하면 많은 현대 질병의 위험이 낮아집니다.

식단이 건강하고 예방적이며 전체 식품을 섭취하는 방식에 미치지 못한다면 변화가 필요합니다.

고칼로리, 고지방 스낵 및 음료를 신선한 과일이나 야채 주스 또는 스무디로 대체하는 것은 식단을 개선하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 간식으로 이미 신선한 과일을 먹고 있다면 좋습니다! 신선한 야채 음료를 시도하고 선택의 폭을 넓히십시오. 무엇을, 언제, 어떻게 먹고 마실지는 오직 당신만이 결정할 수 있습니다.