갑상선 기능 저하증과 저혈당 식단

갑상선 호르몬은 신체의 신진대사를 담당합니다. 갑상선 기능 저하증 이 있는 사람은 갑상선 호르몬을 충분히 생산하지 못하므로 신진대사가 정상보다 느립니다. 약물과 함께 사용하는 저혈당 식단은 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 신체의 신진대사를 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증의 증상은 다양하며 피로, 우울증, 근육통 및 쇠약, 관절 경직, 부은 얼굴 등이 있습니다. 그러나 상상할 수 있듯이 가장 큰 두 가지 증상은 체중 증가와 체중 감량의 어려움입니다. 체중 증가는 중요할 수 있으며 매우 빠르게 발생할 수 있습니다.

체중이 증가하면 지방 세포가 지방으로 채워지기 시작합니다. 이런 일이 발생하면 세포의 인슐린 수용체가 차단되어 인슐린과 혈당에 부적절하게 반응할 수 있습니다.

그 고혈당은 췌장이 더 많은 인슐린을 분비하도록 하여 혈류에서 혈당을 제거하여 세포로 들어갈 수 있도록 합니다. 너무 많은 인슐린은 배고픔 수준을 증가시키고 과식과 체중 증가의 순환으로 이어질 수 있습니다.

저혈당 식단을 통해 혈당을 더 잘 조절할 수 있습니다.

• 혈당 및 인슐린 수치: 최근 연구에서는 갑상선 기능 저하증과 인슐린 저항성 사이의 연관성을 발견고 있습니다. 특히 갑상선 기능 저하증으로 인한 체중 증가는 일부 사람들에게 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 이 분야에 대해서는 더 많은 연구가 필요하지만 현재로서는 혈당과 인슐린을 더 잘 조절하기 위해 저혈당 식단을 따르는 것이 안전한 방법입니다.

• 식단 선택: 이전에는 더 적당한 식단을 먹을 수 있었지만 갑상선 기능 저하증을 치료하려면 체중을 관리하기 위해 음식 선택의 구조가 조금 더 필요합니다. 저혈당 식단은 필요한 구조를 제공하면서도 다양성을 허용합니다. 저혈당 식단을 섭취하고 건강한 식생활 전략을 따르면 칼로리를 조절하고 고섬유질, 고영양 식품을 섭취하며 체중을 보다 성공적으로 관리하는 데 도움이 됩니다.

갑상선 기능 저하증이 있는 경우 저혈당 다이어트를 하려면 다음 팁을 실천하십시오.

• 식사를 거르면 신진대사에 부정적인 영향을 미치지 않도록 4~5시간마다 식사를 하십시오.

• 움직여 라! 신진대사를 촉진하기 위해 먹는(또는 먹지 않는) 음식에만 의존할 수는 없습니다. 칼로리 연소, 근육 생성 활동에 참여하여 신진 대사를 촉진하십시오.

• 음식 섭취를 기록하여 무엇을, 언제, 얼마나 섭취하는지 확인하십시오. 많은 경우 사람들은 자신의 몫이 얼마나 큰지 깨닫지 못합니다.