갈릭 브로콜리 볶음 레시피

이 조리법은 마늘을 강조하지만 주로 중국 풍미가 혼합되어 있습니다. 이 레시피의 브로콜리는 미리 요리할 필요가 없습니다. 그러나 냉동 또는 남은 요리 브로콜리를 자유롭게 사용하십시오. 요리하는 데 시간이 덜 걸린다는 점에 유의하십시오.

갈릭 브로콜리 볶음 레시피

크레딧: iStockphoto.com/littleny

생산량: 4~6인분

준비 시간: 15분

조리시간: 10분

스파이스 미터: 적당히 매운맛

브로콜리 1-1/2~2파운드

땅콩 기름 2큰술

오렌지 주스 1/2컵

닭고기 육수 또는 물 1/2컵

다진 마늘 3~4쪽

다진 신선한 생강 1작은술

1티스푼 5가지 향신료 분말 또는 1/2티스푼 으깬 레드 칠리 플레이크(선택 사항)

중국산 또는 아시아산 참기름 1작은술

간장 2작은술

브로콜리 줄기를 동전 크기의 조각으로 자르고 작은 조각으로 작은 조각을 분리하십시오. 브로콜리를 따로 보관하십시오.

크고 깊은 프라이팬이나 웍에서 땅콩 기름을 중불로 가열합니다. 브로콜리를 넣고 브로콜리가 밝은 녹색이 될 때까지 약 5분간 자주 저어가며 요리합니다.

오렌지 주스, 육수, 마늘, 생강, 오향가루를 넣습니다. 대부분의 액체가 증발할 때까지 약 5분간 끓입니다.

참기름과 간장을 넣고 브로콜리를 버무려 재료가 고르게 섞이도록 한다. 즉시 봉사하십시오.

중국식 외식의 경우 3단계의 생강과 오향가루, 4단계의 참기름, 간장은 생략합니다. 소금은 간을 해서 드시면 됩니다.

1회 제공량당 : 칼로리 92(지방 54에서); 지방 6g(포화 1g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 226mg; 탄수화물 8g(식이섬유 3g); 단백질 4g.

댓글 남기기

소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?

소스를 다시 데우면 분리되는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?

소스는 재가열 후 지방, 수분, 단백질 또는 전분의 균형이 깨지면 분리될 수 있습니다. 분리되는 이유, 분리된 소스를 살릴 수 있는 방법, 그리고 안전하게 재가열하는 방법을 알아보세요.

팬케이크가 폭신하지 않고 질겨지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법

팬케이크가 폭신하지 않고 질겨지는 이유는 무엇일까요? 원인과 해결 방법

팬케이크가 질기거나 쫄깃하거나 퍽퍽해지는 이유를 알아보세요. 반죽을 부드럽게 섞는 방법, 팽창제를 확인하는 방법, 팬의 온도를 조절하는 방법, 그리고 폭신한 팬케이크를 만드는 시험용 반죽을 만드는 방법을 배워보세요.

레시피를 두 배로 늘리지 않고 너무 짠 수프 맛을 개선하는 방법

레시피를 두 배로 늘리지 않고 너무 짠 수프 맛을 개선하는 방법

짜진 수프는 계량된 물을 사용하거나, 액체를 바꾸거나, 무염 재료를 첨가하여 짠맛을 줄일 수 있습니다. 감자, 레몬, 설탕, 크림이 어떤 역할을 하고 어떤 역할을 하지 못하는지 알아보세요.

대용량 음식을 냉장고에 넣기 전에 안전하게 식히는 방법

대용량 음식을 냉장고에 넣기 전에 안전하게 식히는 방법

큰 냄비에 담긴 수프, 스튜 또는 기타 남은 음식을 안전하게 식히려면 얕은 용기에 나누어 담고, 필요할 때 얼음물에 담근 후 즉시 냉장 보관하세요.

밥이 냉장고에서 딱딱해지는 이유와 안전하게 데우는 방법

밥이 냉장고에서 딱딱해지는 이유와 안전하게 데우는 방법

냉장 보관한 밥이 굳어지는 이유, 밥의 식감을 되살리는 방법, 그리고 남은 밥을 74°C(165°F)까지 안전하게 식히고 보관하고 데우는 방법을 알아보세요.

서늘한 주방에서 소량의 반죽을 부풀리는 데 도움을 주는 방법

서늘한 주방에서 소량의 반죽을 부풀리는 데 도움을 주는 방법

약간 따뜻한 곳에 두고 반죽을 덮은 다음, 시각적인 신호를 잘 살펴보면 서늘한 주방에서 소량의 반죽을 과열이나 과발효 없이 부풀릴 수 있습니다.

약불로 끓이기, 데치기, 삶기: 차이점 구별법

약불로 끓이기, 데치기, 삶기: 차이점 구별법

데치기, 끓이기, 삶기 요리법이 물의 움직임, 온도, 그리고 최적의 활용법에서 어떻게 다른지, 또한 불 조절 방법과 안전하게 익힘 정도를 확인하는 방법을 알아보세요.

초콜릿이 녹을 때 굳어버리는 이유와 이를 살리는 가장 좋은 방법

초콜릿이 녹을 때 굳어버리는 이유와 이를 살리는 가장 좋은 방법

녹인 초콜릿이 왜 걸쭉해지고 덩어리지는지, 소스나 가나슈로 다시 활용하는 방법, 그리고 언제 굽는 것이 나을지 아니면 처음부터 다시 시작하는 것이 나을지 알아보세요.

베이킹파우더가 여전히 활성 상태인지 확인하는 방법

베이킹파우더가 여전히 활성 상태인지 확인하는 방법

베이킹파우더를 따뜻한 물에 넣어 기포 발생 여부를 확인하고, 교체 시기를 알아보세요. 이 간단한 안내서는 보관 방법, 유통기한, 그리고 흔히 발생하는 테스트 오류에 대해서도 설명합니다.

집에서 만든 빵이 윗면이 아닌 옆면으로 갈라지는 이유는 무엇일까요?

집에서 만든 빵이 윗면이 아닌 옆면으로 갈라지는 이유는 무엇일까요?

빵 옆면이 갈라지는 것은 보통 칼집을 낸 부분이 아니라 약한 부분에서 빵이 팽창했기 때문입니다. 칼집 내기, 스팀, 성형, 발효, 그리고 팬의 적합성이 결과에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.