청소년을위한 10 가지 개인 위생 습관

개인 위생은 자신의 몸에 대한 각 개인의 책임과 의무입니다. 청소년의 경우 이러한 책임과 의무의 이행을 강조해야합니다. 그렇다면 아이들에게 그것을 이해하도록 가르치는 방법은 무엇입니까?

어릴 때부터 자녀에게 식사 전이나 화장실 사용 후 손을 씻고, 매일 기침을하거나 샤워를 할 때 입을 가리는 등 기본적인 신체 위생 기술을 가르쳐 왔습니다. 아이들은 또한 적절한 양치질과 치실을 배웠습니다.

자녀가 청소년기에 도달하면 자녀가 위의 기본 위생 기술을 완벽하게 익힐 수있는 적절한 연령입니다. 십대는 또한 어린이의 신체가 특정 변화를 겪는 연령이므로 개인 위생도 이에 맞게 변경되어야합니다. 십대를위한 개인 위생 습관을 형성하면 성인으로서 좋은 습관을 유지하는 데 도움이됩니다. 미래에 일어날 민감한 개인 위생 문제에 대해 자녀와 이야기 할 수 있도록 자녀에게 개방적이고 솔직해야합니다.

청소년을위한 10 가지 좋은 위생 습관

십대를위한 개인 위생에 대해 생각할 때 자녀와 다음 문제에 대해 논의하는 것이 중요합니다.

1. 정기적으로 샤워하기

특히 스포츠를하거나 운동을 한 후에는 매일 샤워하여 피부의 먼지와 기름기를 제거하도록 자녀에게 상기 시키십시오. 아이가 바로 샤워를 할 수 없다면 최소한 새 옷으로 갈아 입으라고 말하십시오.

2. 적절한 구강 위생

청소년뿐만 아니라 다른 모든 연령대는 하루에 2 번 양치질을해야하며 각 양치질은 2 분 동안 지속되어야합니다. 치아 법랑질을 부식시키고 잇몸 (잇몸)을 손상시킬 수 있으므로 하루에 세 번 이상이를 닦지 마십시오. 또한 치아에서 박테리아와 음식을 제거하기에 충분하기 때문에 어린이에게 치아를 부드럽게 닦도록 조언해야합니다.

3. 손을 제대로 씻으십시오

사실, 많은 어린이들은 14-15 세 임에도 불구하고 손을 제대로 씻는 방법을 모릅니다. 따라서 자녀에게 다음 5 단계의 손 ​​씻기를 따르도록 가르치십시오.

먼저 손을 적시십시오

그런 다음 비누 또는 손 소독제를 사용하고 거품을 만드십시오.

다음으로, 손등, 손가락 사이, 손톱 아래를 작업합니다. 자녀에게 최소한 20 초 동안 손을 확인하도록 상기시켜주십시오.

그런 다음 흐르는 물에 헹구십시오.

마지막으로 깨끗한 수건으로 손을 말리거나 손 건조기를 사용하십시오.

4. 탈취제 / 스프레이를 사용하여 땀 생성을 줄입니다.

사춘기는 신체 땀이 더 많이 생성되기 시작하는시기이기도합니다. 아이가 땀을 너무 많이 흘리면 몸에 나쁜 냄새가납니다. 그 때 자녀를 위해 롤러 또는 스프레이 탈취제와 땀 감소 제를 구입해야합니다.

5. 머리를 부드럽게 빗어주세요

칫솔질은 또한 특히 소녀의 경우 탈모 및 얽힌 머리카락의 양을 제한하는 기술이 필요합니다. 자녀에게 앞쪽 끝부터 머리를 빗질하는 방법을 가르쳐야합니다. 이빨이 넓은 빗을 사용하여 끝을 풀고 마지막으로 몸과 뿌리까지 부드럽게 빗어 주어야합니다. 머리를 감을 때나 젖은 상태에서는 빗질을하지 마십시오. 탈모가 더 많이 발생할 수 있습니다.

6. 여드름 예방을위한 습관 형성

아기가 10 대가되면 하루에 2 번 순한 클렌저로 얼굴을 씻으라고 조언해야합니다. 많은 아이들이이 기간 동안 여드름이 생기지 않지만 좋은 습관을들이는 것은 앞으로 아이들에게 도움이 될 것입니다. 피부가 기름진 경우에도 피부를 자극하고 건조하게 만들 수 있으므로 자녀에게 얼굴을 과도하게 씻지 않도록 지시하십시오.

7. 좋은 샤워를하십시오

성인과 마찬가지로 아이들은 몸을 깨끗하고 박테리아가 없도록 유지하기 위해 자주 목욕을해야합니다. 아기에게 몸을 깨끗하게하기 위해 목욕하는 방법을 가르치고 아기가 매일 목욕하는 일과를 만드십시오. 처음에는 아기가 목욕하는 것을 도울 수 있습니다. 점차적으로 아기는 목욕하는 법을 배웁니다.

8. 손톱 자르기

어린이의 개인 위생에는 손톱 자르기도 포함됩니다. 손톱을 짧게 유지하고 손톱을 깨끗하게 유지하는 습관을 연습해야합니다. 더 중요한 것은, 손발톱에 병원성 박테리아가 많이 포함되어 있기 때문에 손발톱 깨물기 습관이 좋지 않다는 사실을 부모가 아기에게 알려야한다는 것입니다. 아기가 손톱을 물어 뜯는 버릇이 있다면, 테이프 나 붕대로 감싸십시오. 이렇게하면 아기는 더 이상 손톱을 물 수 없습니다. 점차적으로 아기는이 습관을 포기할 것입니다.

9. 기침이나 재채기를 할 때 코 / 입을 가리십시오.

기침이나 재채기를 할 때 아기에게 손수건이나 티슈를 사용하여 코나 입을 가리는 습관을 가르치십시오. 또한 부모는 아이들에게 박테리아의 확산을 막기 위해 올바른 장소에 쓰레기를 버리는 습관을 가르쳐야합니다.

10. 머리를 정기적으로 빗질하고 씻으십시오.

대부분의 병원성 박테리아는 주로 머리카락에 있고 몸에 들어가기 때문에 부모는 아기가 정기적으로 머리를 감는 연습을해야합니다. 또한 머리카락을 감 으면 아기의 두피를 깨끗하게 유지하고 죽은 세포를 제거하며 머리카락이 건조 해지는 것을 방지 할 수 있습니다. 더 중요한 것은 아기가 깨어 난 후와 목욕 후에 매일 아침 아기의 머리카락을 빗질하는 습관을 만들어 아기가 깨끗하고 깔끔하게 보이도록해야한다는 것입니다.

십대의 개인 위생에 대한 오해 제거

청소년들은 신체 위생에 대한 다양한 개념에 노출 될 것이며 잘못된 이해를 가질 가능성이 더 높습니다. 십대들은 면도를하면 머리카락이 더 빠르고 두껍게 자라거나 물을 씻지 않으면 나쁜 냄새가 난다고 속삭입니다. 기타 소문 : 기름진 음식을 먹으면 여드름이 쉽게 생기고, 피부를 염색하면 여드름이 치료되고, 자위는 실명을 유발할 수 있고, 손바닥에 머리카락이 자라며, 미쳐 버릴 수 있습니다. 위의 소문이 완전히 근거가 없다는 것을 자녀에게 알려주십시오.

따라서 개인 위생의 이점에 대해 자녀와 이야기 할 때 자녀에게 친구로부터들은 내용을 재고하도록 말해야합니다. 때때로 아이들이 당신과 공유하는 이상한 소문에 놀라게 될 것입니다.

아이들이 개인 위생 습관을 실천하도록 돕습니다.

개인 위생은 자신의 책임임을 자녀에게 알려주십시오. 자녀가 운동 후 목욕을하고 싶지 않거나 탈취제를 사용하고 싶지 않다면 개인 위생이 자신의 책임이며 집 청소만큼이나 중요하다고 알려야합니다. 방을 청소하면 방이 더 깔끔해지며 목욕을하면 아이의 몸이 더 깨끗해집니다.

1. 자녀에게 피부 관리를 일찍  가르치십시오. 자녀에게 여드름 예방 방법을 가르치기 전에 자녀에게 여드름이 생길 때까지 기다리지 마십시오. 자녀가 사춘기 징후를 보이기 시작하는 순간부터 자녀가 위생 루틴을 조기에 개발하도록 도와야합니다.

2. 너무 까다 롭지 마십시오 :  자녀의 개인 위생에 너무 까다로워서는 안됩니다. 자녀가 당신의 말에 흥미를 잃을 수 있으므로 자녀와의 경련을 피하십시오.

3. 자녀에게 가르치는 내용이 정확하고 최신 상태인지 확인하십시오. 자녀와  이야기하기 전에 부모는 귀하가 말하려는 정보가 가장 정확한지 읽고 찾아보아야합니다. 일부 정보는 현재 정확하지 않거나 처음부터 잘못되었을 수 있습니다. 십대에 오는 아이들은 그러한 조언의 정확성이 높지 않다고 느끼면 종종 부모의 조언을 무시합니다. 따라서 부모가 신중하게 연구하고 과학적 증거를 제공한다는 사실은 아이들이 "자신감있게 옷을 입는다".

4. 자녀의 모범이 되십시오 :  자녀가 좋은 습관을 갖기를 원한다면 먼저 모범이되어야합니다. 일주일 동안 머리를 손대지 말고 사용하지 않을 때 아이에게 치실을 강요하지 마십시오.

5. 동성 인 사람들은 서로를 더 효과적으로 가르칩니다.  가능하면 어머니는 소녀에게 말하고 아빠는 소년에게 말해야합니다. 동성 일 때는 자녀와 섬세한 문제를 논의하는 것이 더 쉬우 며 동성 부모를 역할 모델로 보는 경향이 있습니다.

6. 의사에게 문의하거나 조언을 구  하십시오. 자녀에게 위생 에 대해 가르치는 데 어려움이 있으면 이에 대해 소아과 의사와상의하십시오. 담당 의사가 자녀를위한 좋은 습관을 만드는 데 도움을 줄 것입니다.